Your Recipe

Raw Sweet Corn Tossed with Buttermilk and Herbs

Składnik Ilość Kalorie
Maślanka hodowlana niskotłuszczowa 45.3g 18kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Tymianek świeży 7.2g 7kcal
Kukurydza, słodka, żółta, surowa 408g 351kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 ears of sweet corn
2 or 3 teaspoons of finely chopped herbs -- dill, marjoram, thyme, parsley, whatever you like
3 tablespoons buttermilk (or more to taste)
2 tablespoons fruity olive oil
Salt and freshly ground pepper, to taste

Directions
Cut the corn off the cobs, without cooking it. (Or, use some extra ears that you cooked and cooled right away.)
Whisk together the buttermilk and oil. Toss the corn with the dressing and then sprinkle on and toss with the herbs. Add a small pinch of salt. Toss again.
Allow it to sit for about an hour, if possible, then taste again. Does it need more salt? Could it use more herbs? Answer and proceed accordingly.
Grind some good black pepper over it and toss once more, right before serving. (I always put a few allspice berries in my pepper grinder. I read it about years ago, in an early book by Edward Behr. It's a great idea, especially for a dish like this, where every flavor will be noticed.)
Enjoy!! ;o)

dane odżywcze
Wielkość porcji 489 g | ml
Ilość na porcję 624
2610
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 44%
Tłuszcz nasycony 5.5g 28%
Sód 129mg 6%
Węglowodany ogółem 80g 29%
Błonnik 9.2g 33%
Cukier 28g
Białko 15g 30%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 90mg 7%
Żelazo 3.6mg 20%
Potas 1214mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 60.198 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.651 mg 54%
Ryboflawina [B2] 0.328 mg 25%
Niacyna [B3] 7.379 mg 46%
Kwas pantotenowy [B5] 3.079 mg 62%
Witamina B6 0.42 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.1 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 176.865 mcg 0%
Witamina C 39.724 mg 44%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.34 mg 29%
Witamina K 18.125 mcg 15%
Betaina 0.028 mg 0%
Cholina 101.942 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 80.2 g 29%
Sugars 28 g 56%
Błonnik 9.2 g 33%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Węglowodany netto 52.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.254 g 0%
Arginina 0.578 g 0%
kwas asparaginowy 1.124 g 0%
Cysteina 0.115 g 0%
Kwas glutaminowy 2.946 g 0%
Glicyna 0.548 g 0%
Histydyna 0.408 g 0%
Izoleucyna 0.624 g 0%
Leucyna 1.58 g 0%
Lizyna 0.694 g 0%
Metionina 0.313 g 0%
Alanina 0.689 g 0%
Prolina 1.339 g 0%
Seryna 0.714 g 0%
Treonina 0.601 g 0%
Tryptofan 0.121 g 0%
Tyrozyna 0.577 g 0%
Walina 0.875 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 90.15 mg 7%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 1.81 mcg 0%
Żelazo 3.56 mg 20%
Magnez 167.46 mg 40%
Mangan 0.79 mg 34%
Fosfor 411.07 mg 33%
Potas 1214.13 mg 26%
Selen 3.35 mcg 6%
Sód 129.45 mg 6%
Cynk 2.2 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 355.596 g 0%
Popiół 3.163 g 0%