Your Recipe

Chocolate “Ice Cream”

Składnik Ilość Kalorie
Banany 460g 409kcal
Kakao, suchy proszek, niesłodzony 10g 23kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 Ripe bananas
2-3 tablespoons of cocoa

How to Make It
Peel and slice four ripe bananas into 1/4-in. thick slices and place them on a baking sheet in a single layer. Then, freeze the bananas for two hours or overnight. Flash-freezing them in this way, rather than jumbled in a bag or container, ensures the individual pieces won’t clump together.

Once the slices are approximately 80% frozen (let them sit at room temperature for a few minutes if they freeze beyond this point), toss them in the food processor. Top with 2 to 3 tablespoons of cacao or cocoa powder. Process the ingredients until smooth, about two to three minutes, and portion out into four dishes or bowls. Serve the frosty treat immediately.

To keep it as nutritious as possible, we stick to fresh berries for toppers, but jazz up your serving however you please. Think whipped cream, chocolate chips, caramel or chocolate ice cream topping, or any of these other sundae inspirations.

Aside from the freezing, this recipe should take you no more than five minutes to prepare. So, yeah, you could say weeknights just got a whole lot sweeter!

dane odżywcze
Wielkość porcji 470 g | ml
Ilość na porcję 432
1808
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.8g 4%
Tłuszcz nasycony 1.3g 7%
Sód 6.7mg 0%
Węglowodany ogółem 111g 40%
Błonnik 16g 56%
Cukier 56g
Białko 7g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 1799mg 38%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.8 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.15 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.36 mg 28%
Niacyna [B3] 3.278 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 1.562 mg 31%
Witamina B6 1.852 mg 109%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 95.2 mcg 0%
Witamina C 40.02 mg 44%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.47 mg 3%
Witamina K 2.55 mcg 2%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 46.28 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 110.7 g 40%
Sugars 56.3 g 113%
Błonnik 15.7 g 56%
Carbohydrate 104.9 g 0%
Węglowodany netto 54.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.274 g 0%
Arginina 0.337 g 0%
kwas asparaginowy 0.766 g 0%
Cysteina 0.065 g 0%
Kwas glutaminowy 0.994 g 0%
Glicyna 0.263 g 0%
Histydyna 0.388 g 0%
Izoleucyna 0.205 g 0%
Leucyna 0.432 g 0%
Lizyna 0.328 g 0%
Metionina 0.057 g 0%
Alanina 0.32 g 0%
Prolina 0.213 g 0%
Seryna 0.269 g 0%
Treonina 0.206 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrozyna 0.115 g 0%
Walina 0.334 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.8 mg 3%
Miedź 0.75 mg 83%
Fluor 10.12 mcg 0%
Żelazo 2.59 mg 14%
Magnez 174.1 mg 41%
Mangan 1.76 mg 77%
Fosfor 174.6 mg 14%
Potas 1799.2 mg 38%
Selen 6.03 mcg 11%
Sód 6.7 mg 0%
Cynk 1.37 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 344.886 g 0%
Popiół 4.352 g 0%