Your Recipe

Italian-Style Mushrooms and Spinach

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 70g 28kcal
Szpinak, surowy 283.5g 65kcal
Pieczarki białe 396.9g 87kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Ocet balsamiczny 32g 28kcal
Wine, white, table 130g 107kcal

Recipe Tags:

Anti-Inflammatory Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 tablespoons olive oil

1 small onion, chopped

2 cloves garlic, chopped

14 ounces fresh mushrooms, sliced

10 ounces clean fresh spinach, roughly chopped

2 tablespoons balsamic vinegar

½ cup white wine

salt and freshly ground black pepper to taste

chopped fresh parsley, for garnish

Directions
Heat olive oil in a large skillet over medium-high heat. Sauté onion and garlic in oil until tender. Add mushrooms and fry until they begin to shrink, about 3 to 4 minutes. Toss in spinach and sauté, stirring constantly for a few minutes, until spinach is wilted.

Add vinegar, stirring constantly until it is absorbed, then stir in white wine. Reduce heat to low and simmer until wine is almost completely absorbed.

Season with salt and pepper to taste and sprinkle with fresh parsley. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 244 g | ml
Ilość na porcję 205
857
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 66mg 3%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 4.5g
Białko 5.5g 11%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 85mg 7%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 775mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 332.404 mcg 37%
Tiamina [B1] 0.148 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.544 mg 42%
Niacyna [B3] 4.158 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 1.579 mg 32%
Witamina B6 0.297 mg 17%
Kobalamina [B12] 0.04 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 158.061 mcg 0%
Witamina C 23.763 mg 26%
Witamina D 0.198 mcg 1%
Witamina E 3.469 mg 23%
Witamina K 351.972 mcg 293%
Betaina 82.076 mg 0%
Cholina 33.7 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.1 g 4%
Sugars 4.5 g 9%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.304 g 0%
Arginina 0.22 g 0%
kwas asparaginowy 0.387 g 0%
Cysteina 0.038 g 0%
Kwas glutaminowy 0.641 g 0%
Glicyna 0.194 g 0%
Histydyna 0.106 g 0%
Izoleucyna 0.185 g 0%
Leucyna 0.286 g 0%
Lizyna 0.24 g 0%
Metionina 0.07 g 0%
Alanina 0.183 g 0%
Prolina 0.158 g 0%
Seryna 0.174 g 0%
Treonina 0.199 g 0%
Tryptofan 0.066 g 0%
Tyrozyna 0.124 g 0%
Walina 0.352 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 85.11 mg 7%
Miedź 0.42 mg 47%
Fluor 65.84 mcg 0%
Żelazo 2.7 mg 15%
Magnez 71.26 mg 17%
Mangan 0.78 mg 34%
Fosfor 134.8 mg 11%
Potas 774.76 mg 16%
Selen 10.27 mcg 19%
Sód 65.65 mg 3%
Cynk 0.98 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 207.115 g 0%
Popiół 2.29 g 0%