Your Recipe

Chorizo-Stuffed Zucchini

Składnik Ilość Kalorie
Liście kolendry (Cilantro) 8.5g 2kcal
Cukinia 680.4g 143kcal
Oliwa z oliwek 13.8g 122kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 60g 19kcal
Kiełbasa, wieprzowa, chorizo, łączona lub mielona, surowa 640g 1894kcal
Ser, Monterey Jack 84g 313kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 zucchini (about 6 oz. each)
3 tsp. oil, divided
2 small links fresh chorizo sausage (about 6 oz. total)
2 scallions, thinly sliced
3 oz. Monterey Jack cheese, coarsely grated
1/2 c. cilantro, chopped, plus more for sprinkling
Kosher salt and pepper
Directions
Step 1
Place rimmed baking sheet in oven and heat to 450°F. Cut zucchini in half lengthwise and, using teaspoon, hollow out each zucchini half. Brush cut sides with 1 teaspoon oil, then place, cut sides down, on heated baking sheet. Roast 5 minutes.
Step 2
Meanwhile, heat 2 teaspoons olive oil in large skillet on medium-high. Add sausage and cook, breaking up, until no longer pink, 3 to 4 minutes. Using slotted spoon, transfer to bowl.
Step 3
Add scallions to chorizo and toss to combine.
Step 4
Fold in Monterey Jack cheese and cilantro. Turn zucchini cut sides up and season with 1/4 teaspoon each salt and pepper. Divide chorizo mixture among zucchini halves (about 1/4 cup per half) and roast until zucchini are just tender, 8 to 10 minutes more. Sprinkle with cilantro if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 372 g | ml
Ilość na porcję 623
2608
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 51g 65%
Tłuszcz nasycony 18g 92%
Sód 1395mg 61%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 0.5g
Białko 32g 64%
Witamina D 2.5mcg 13%
Wapń 235mg 18%
Żelazo 4mg 22%
Potas 1343mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 98.766 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.415 mg 35%
Ryboflawina [B2] 0.655 mg 50%
Niacyna [B3] 10.073 mg 63%
Kwas pantotenowy [B5] 0.692 mg 14%
Witamina B6 0.771 mg 45%
Kobalamina [B12] 3.374 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.718 mcg 0%
Witamina C 61.398 mg 68%
Witamina D 2.526 mcg 13%
Witamina E 1.039 mg 7%
Witamina K 40.239 mcg 34%
Betaina 6.563 mg 0%
Cholina 159.091 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.7 g 5%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Węglowodany netto 12.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.399 g 0%
Arginina 0.41 g 0%
kwas asparaginowy 0.92 g 0%
Cysteina 0.075 g 0%
Kwas glutaminowy 1.81 g 0%
Glicyna 0.277 g 0%
Histydyna 0.286 g 0%
Izoleucyna 0.497 g 0%
Leucyna 0.779 g 0%
Lizyna 0.698 g 0%
Metionina 0.204 g 0%
Alanina 0.443 g 0%
Prolina 0.742 g 0%
Seryna 0.502 g 0%
Treonina 0.306 g 0%
Tryptofan 0.11 g 0%
Tyrozyna 0.38 g 0%
Walina 0.565 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 235.04 mg 18%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.03 mg 22%
Magnez 97.36 mg 23%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 496.4 mg 40%
Potas 1343.07 mg 29%
Selen 33.42 mcg 61%
Sód 1395.35 mg 61%
Cynk 4.8 mg 44%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 269.453 g 0%
Popiół 7.036 g 0%