Your Recipe

Albondigas

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 75g 30kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Czosnek 6g 9kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Okruchy chleba 54g 213kcal
Kminek, mielony 2.1g 8kcal
Sos pomidorowy, z puszki, bez dodatku soli 490g 118kcal
Wołowina, mielona, surowa 500g 990kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g ground beef
• 1/2 cup breadcrumbs
• 1 egg
• 2 garlic cloves, minced
• 1/2 onion, finely chopped
• 1 teaspoon ground cumin
• 1 teaspoon paprika
• Salt and pepper to taste
• 2 cups tomato sauce (store-bought or homemade)
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a bowl, combine ground beef, breadcrumbs, egg, garlic, onion, cumin, paprika, salt, and pepper. Mix until well combined.
2. Shape mixture into meatballs, about 1 inch in diameter.
3. Heat tomato sauce in a large skillet over medium heat. Add meatballs and cook, turning occasionally, until browned and cooked through, about 10-12 minutes.
4. Garnish with chopped parsley before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 295 g | ml
Ilość na porcję 361
1512
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 24%
Tłuszcz nasycony 7.3g 36%
Sód 217mg 9%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 6.1g
Białko 30g 59%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 77mg 6%
Żelazo 5.1mg 28%
Potas 825mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 61.448 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.243 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.399 mg 31%
Niacyna [B3] 8.256 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 1.411 mg 28%
Witamina B6 0.632 mg 37%
Kobalamina [B12] 2.621 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.482 mcg 0%
Witamina C 10.476 mg 12%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 2.533 mg 17%
Witamina K 6.485 mcg 5%
Betaina 11.077 mg 0%
Cholina 137.016 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.1 g 7%
Sugars 6.1 g 12%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 2.6 g 0%
Węglowodany netto 13g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.212 g 0%
Arginina 0.245 g 0%
kwas asparaginowy 0.534 g 0%
Cysteina 0.091 g 0%
Kwas glutaminowy 1.557 g 0%
Glicyna 0.164 g 0%
Histydyna 0.109 g 0%
Izoleucyna 0.197 g 0%
Leucyna 0.322 g 0%
Lizyna 0.233 g 0%
Metionina 0.091 g 0%
Alanina 0.228 g 0%
Prolina 0.291 g 0%
Seryna 0.264 g 0%
Treonina 0.182 g 0%
Tryptofan 0.058 g 0%
Tyrozyna 0.144 g 0%
Walina 0.231 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 77.09 mg 6%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 43.1 mcg 0%
Żelazo 5.07 mg 28%
Magnez 54.63 mg 13%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 311.01 mg 25%
Potas 824.67 mg 18%
Selen 26.09 mcg 47%
Sód 217.32 mg 9%
Cynk 6.41 mg 58%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 223.809 g 0%
Popiół 5.182 g 0%