Your Recipe

Chicken With Lemon and Thyme

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Cebule 197g 79kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 216g 259kcal
Masło bez soli 14g 100kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 240g 641kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Tymianek suszony 2.15g 6kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 27.19g 99kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless, skinless, chicken breast halves
3 tablespoons all-purpose flour
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon white pepper
2 tablespoons olive oil, divided
1 tablespoon butter
1 onion, chopped
1 cup chicken broth
3 tablespoons fresh lemon juice, divided
1/2 teaspoon dried thyme
lemon wedges and chopped fresh thyme, for garnish
Instructions
In a large, resealable plastic bag, combine flour, salt, and white pepper. Shake to mix. Add chicken breasts to bag separately, seal, shake to coat, and then set aside. Save excess seasoned flour.

Heat 1 tablespoon of oil in a skillet over medium heat and add chicken. Brown on one side; add remaining tablespoon of oil and brown chicken on the other side. Transfer chicken to a plate.

Add butter and onions to skillet and cook until soft. Sprinkle reserved seasoned flour over onions and cook over low heat, stirring constantly until the flour is completely incorporated. Stir in broth, 2 tablespoons of lemon juice, and thyme. Bring mixture to a boil, stirring constantly. Return chicken to skillet. Reduce heat, cover, and cook for 5 minutes, or until the chicken is tender and reaches 165°F on a meat thermometer.
Before serving, stir remaining tablespoon of lemon juice into sauce in skillet. Garnish with lemon wedges and parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 192 g | ml
Ilość na porcję 360
1507
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 25%
Tłuszcz nasycony 6.2g 31%
Sód 14352mg 624%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 1.3g 4%
Cukier 13g
Białko 25g 51%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 139mg 11%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 461mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.821 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.147 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.375 mg 29%
Niacyna [B3] 6.84 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 1.276 mg 26%
Witamina B6 0.568 mg 33%
Kobalamina [B12] 0.299 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.923 mcg 0%
Witamina C 8.753 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.738 mg 12%
Witamina K 18.428 mcg 15%
Betaina 3.836 mg 0%
Cholina 118.509 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.7 g 8%
Sugars 12.8 g 26%
Błonnik 1.3 g 4%
Carbohydrate 16.5 g 0%
Węglowodany netto 8.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.743 g 0%
Arginina 0.902 g 0%
kwas asparaginowy 1.219 g 0%
Cysteina 0.145 g 0%
Kwas glutaminowy 2.17 g 0%
Glicyna 0.576 g 0%
Histydyna 0.476 g 0%
Izoleucyna 0.632 g 0%
Leucyna 1.071 g 0%
Lizyna 1.206 g 0%
Metionina 0.33 g 0%
Alanina 0.539 g 0%
Prolina 0.476 g 0%
Seryna 0.51 g 0%
Treonina 0.577 g 0%
Tryptofan 0.17 g 0%
Tyrozyna 0.467 g 0%
Walina 0.672 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 138.96 mg 11%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 0.64 mcg 0%
Żelazo 1.71 mg 10%
Magnez 57.04 mg 14%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 239.03 mg 19%
Potas 461.35 mg 10%
Selen 31.73 mcg 58%
Sód 14352.33 mg 624%
Cynk 0.59 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 96.541 g 0%
Popiół 30.423 g 0%