Your Recipe

Baked Potato with Various Toppings

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 1476g 1137kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 large baking potatoes
• Toppings: chili, steamed broccoli, shredded cheese, sour cream, butter, bacon bits, chopped chives, etc.
Instructions:
1. Preheat oven to 200°C (400°F).
2. Scrub potatoes clean and pat dry. Pierce each potato several times with a fork.
3. Rub potatoes with olive oil and sprinkle with salt.
4. Place potatoes directly on the oven rack or on a baking sheet lined with foil.
5. Bake for 45-60 minutes or until potatoes are tender when pierced with a fork.
6. Cut a slit in each potato and fluff the insides with a fork.
7. Serve hot with desired toppings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 369 g | ml
Ilość na porcję 284
1189
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 22mg 1%
Węglowodany ogółem 65g 23%
Błonnik 7.7g 28%
Cukier 3g
Białko 7.7g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 44mg 3%
Żelazo 3mg 17%
Potas 1568mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.299 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.118 mg 9%
Niacyna [B3] 3.915 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 1.089 mg 22%
Witamina B6 1.1 mg 65%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 55.35 mcg 0%
Witamina C 72.693 mg 81%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.037 mg 0%
Witamina K 7.38 mcg 6%
Betaina 0.738 mg 0%
Cholina 44.649 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 64.6 g 23%
Sugars 3 g 6%
Błonnik 7.7 g 28%
Carbohydrate 64.6 g 0%
Węglowodany netto 61.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.232 g 0%
Arginina 0.373 g 0%
kwas asparaginowy 1.771 g 0%
Cysteina 0.089 g 0%
Kwas glutaminowy 1.295 g 0%
Glicyna 0.21 g 0%
Histydyna 0.129 g 0%
Izoleucyna 0.244 g 0%
Leucyna 0.362 g 0%
Lizyna 0.395 g 0%
Metionina 0.118 g 0%
Alanina 0.299 g 0%
Prolina 0.232 g 0%
Seryna 0.273 g 0%
Treonina 0.247 g 0%
Tryptofan 0.077 g 0%
Tyrozyna 0.177 g 0%
Walina 0.38 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.28 mg 3%
Miedź 0.41 mg 45%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.99 mg 17%
Magnez 84.87 mg 20%
Mangan 0.56 mg 25%
Fosfor 210.33 mg 17%
Potas 1568.25 mg 33%
Selen 1.48 mcg 3%
Sód 22.14 mg 1%
Cynk 1.11 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 292.433 g 0%
Popiół 4.096 g 0%