Your Recipe

Grilled Lemon Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 58g 17kcal
Sok cytrynowy 28g 6kcal
Liście kolendry (Cilantro) 16g 4kcal
Migdały 46g 266kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1044g 1253kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Oliwa z oliwek 35g 309kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ½ tbsp extra-virgin olive oil plus additional for drizzling
2 tbsp fresh lemon juice
1/2 tsp salt
1/2 tsp ground black pepper
6 large skinless boneless chicken breast halves (pounded to 1/3-inch thickness)
3/4 cup plus 1/3 cup (loosely packed chopped fresh cilantro)
1/2 cup chopped toasted almonds (optional)
1 lemon (cut into 6 wedges)
Place 2 1/2 tablespoons oil, lemon juice, salt, and pepper in large resealable plastic bag. Add chicken and seal bag, releasing any excess air; turn several times to coat. Let stand at room temperature 30 minutes.
Prepare barbecue (high heat). Brush grill rack with oil. Transfer chicken from bag to barbecue with some marinade still clinging and grill until slightly charred and just cooked through, about 4 minutes per side.
Transfer chicken to platter and let rest 10 minutes. Stir 3/4 cup chopped cilantro into couscous. Sprinkle almonds over, if desired.
Drizzle chicken with oil, sprinkle remaining 1/3 cup chopped cilantro over, and garnish with lemon wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 310
1296
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 264mg 11%
Węglowodany ogółem 3.1g 1%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 0.7g
Białko 41g 82%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 672mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.795 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.186 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.403 mg 31%
Niacyna [B3] 17.027 mg 106%
Kwas pantotenowy [B5] 2.68 mg 54%
Witamina B6 1.436 mg 84%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.716 mcg 0%
Witamina C 7.649 mg 8%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.867 mg 26%
Witamina K 26.708 mcg 22%
Betaina 12.241 mg 0%
Cholina 147.96 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.1 g 1%
Sugars 0.7 g 1%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 3 g 0%
Węglowodany netto 2.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.362 g 0%
Arginina 2.836 g 0%
kwas asparaginowy 3.887 g 0%
Cysteina 0.427 g 0%
Kwas glutaminowy 6.278 g 0%
Glicyna 1.843 g 0%
Histydyna 1.501 g 0%
Izoleucyna 1.979 g 0%
Leucyna 3.353 g 0%
Lizyna 3.808 g 0%
Metionina 1.03 g 0%
Alanina 1.668 g 0%
Prolina 1.321 g 0%
Seryna 1.564 g 0%
Treonina 1.802 g 0%
Tryptofan 0.509 g 0%
Tyrozyna 1.445 g 0%
Walina 2.094 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.54 mg 3%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 1.09 mg 6%
Magnez 71.35 mg 17%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 411.23 mg 33%
Potas 672.04 mg 14%
Selen 40.06 mcg 73%
Sód 263.78 mg 11%
Cynk 1.45 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 144.317 g 0%
Popiół 2.728 g 0%