Your Recipe
STUFFED SWEET POTATO RECIPE WITH SPINACH, HUMMUS & FETA
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 242 g | ml |
Ilość na porcję |
341 1427 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 21g | 27% |
Tłuszcz nasycony 4.9g | 25% |
Sód 400mg | 17% |
Węglowodany ogółem 33g | 12% |
Błonnik 6.3g | 22% |
Cukier 5.8g | |
Białko 7.9g | 16% |
Witamina D 0.1mcg | 0% |
Wapń 207mg | 16% |
Żelazo 3.1mg | 17% |
Potas 851mg | 18% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 1227.155 mcg | 136% |
Tiamina [B1] | 0.208 mg | 17% |
Ryboflawina [B2] | 0.376 mg | 29% |
Niacyna [B3] | 1.528 mg | 10% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.341 mg | 27% |
Witamina B6 | 0.53 mg | 31% |
Kobalamina [B12] | 0.321 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 144.168 mcg | 0% |
Witamina C | 20.916 mg | 23% |
Witamina D | 0.076 mcg | 0% |
Witamina E | 3.846 mg | 26% |
Witamina K | 305.322 mcg | 254% |
Betaina | 61.625 mg | 0% |
Cholina | 31.299 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 32.7 g | 12% |
Sugars | 5.8 g | 12% |
Błonnik | 6.3 g | 22% |
Carbohydrate | 30 g | 0% |
Węglowodany netto | 26.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.314 g | 0% |
Arginina | 0.279 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.811 g | 0% |
Cysteina | 0.068 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.9 g | 0% |
Glicyna | 0.189 g | 0% |
Histydyna | 0.158 g | 0% |
Izoleucyna | 0.321 g | 0% |
Leucyna | 0.534 g | 0% |
Lizyna | 0.431 g | 0% |
Metionina | 0.142 g | 0% |
Alanina | 0.329 g | 0% |
Prolina | 0.408 g | 0% |
Seryna | 0.407 g | 0% |
Treonina | 0.308 g | 0% |
Tryptofan | 0.104 g | 0% |
Tyrozyna | 0.241 g | 0% |
Walina | 0.423 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 207.24 mg | 16% |
Miedź | 0.35 mg | 39% |
Fluor | 0.2 mcg | 0% |
Żelazo | 3.11 mg | 17% |
Magnez | 96.49 mg | 23% |
Mangan | 1.18 mg | 51% |
Fosfor | 187.18 mg | 15% |
Potas | 851.29 mg | 18% |
Selen | 5.39 mcg | 10% |
Sód | 400.12 mg | 17% |
Cynk | 1.51 mg | 14% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 175.992 g | 0% |
Popiół | 3.678 g | 0% |