Your Recipe

Whole30 Chicken Thighs with Raspberry-Balsamic Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Maliny 125g 65kcal
Czosnek 3g 4kcal
Sół kuchenna 0.36g 0kcal
Tymianek suszony 0.5g 1kcal
Ocet balsamiczny 57.6g 51kcal
Masło klarowane 14g 123kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 500g 2200kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 bone-in skin-on chicken thighs
1 tablespoon ghee or olive oil
1 pinch salt , to taste
1 cup fresh or frozen raspberries , thawed
1 clove garlic , smashed
1 pinch pinch dried thyme
1/4 cup aged balsamic vinegar
1 pinch salt , to taste
Instructions
Preheat the oven to 375º F. Pat the chicken thighs dry and sprinkle liberally with salt. Place a medium-sized oven-safe skillet over medium-high heat and heat for a few minutes.
Add ghee to pan and, once ghee is melted, add chicken thighs to skillet skin down. Do not touch! Let cook for 10 minutes, or until very golden and crispy. Flip chicken thighs and place pan in oven. Let cook for 10 minutes.
Meanwhile, blend first 4 sauce ingredients in the food processor or blender. Salt to taste and add honey to taste, if not on a Whole30.
After 10 minutes in the oven, carefully remove the pan from the oven and use tongs to remove chicken thighs. Let rest on a plate for 5 minutes then serve with raspberry-balsamic sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 175 g | ml
Ilość na porcję 611
2557
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 59g 76%
Tłuszcz nasycony 17g 87%
Sód 103mg 4%
Węglowodany ogółem 7.5g 3%
Błonnik 2.1g 7%
Cukier 3.6g
Białko 12g 25%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 216mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 104.013 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.062 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.053 mg 4%
Niacyna [B3] 3.405 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 0.87 mg 17%
Witamina B6 0.172 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.813 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.428 mcg 0%
Witamina C 8.484 mg 9%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 0.717 mg 5%
Witamina K 5.394 mcg 4%
Betaina 10.625 mg 0%
Cholina 40.228 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.5 g 3%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 2.1 g 7%
Carbohydrate 4 g 0%
Węglowodany netto 3.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.822 g 0%
Arginina 0.857 g 0%
kwas asparaginowy 0.896 g 0%
Cysteina 0.1 g 0%
Kwas glutaminowy 1.425 g 0%
Glicyna 1.542 g 0%
Histydyna 0.247 g 0%
Izoleucyna 0.341 g 0%
Leucyna 0.663 g 0%
Lizyna 0.687 g 0%
Metionina 0.203 g 0%
Alanina 0.365 g 0%
Prolina 0.912 g 0%
Seryna 0.436 g 0%
Treonina 0.381 g 0%
Tryptofan 0.059 g 0%
Tyrozyna 0.283 g 0%
Walina 0.429 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.08 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.95 mg 5%
Magnez 19.07 mg 5%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 132.05 mg 11%
Potas 216.27 mg 5%
Selen 12.8 mcg 23%
Sód 102.52 mg 4%
Cynk 0.97 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 94.396 g 0%
Popiół 0.925 g 0%