Your Recipe

Easy Bosnian Djuvec Rice With Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 61g 25kcal
Cebule 26g 10kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 79g 16kcal
Pomidory 246g 44kcal
Groszek surowy zielony 140g 113kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 200g 730kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 27.25g 241kcal
Chili w proszku 1.97g 6kcal
Papryka 2g 6kcal
Vegetable broth 470g 24kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup uncooked rice
2 cups vegetable broth
½ cup chopped onion
½ cup chopped bell pepper
1 medium carrot chopped
2 cloves garlic minced
2 tomatoes
1 cup frozen or fresh peas
1 teaspoon paprika
½ teaspoon chili powder optional
2 tablespoons oil
Salt and pepper to taste
Fresh parsley leaves for garnish
Instructions
In a cast-iron skillet or a medium size pan, heat the oil over medium-high heat. Sauté onion, pepper, and carrot until softened, about 3 minutes.
Add garlic and chopped tomatoes then cook for 5 more minutes stirring frequently.
Mix in the rice, peas, paprika, and chili powder, if using. Next, add broth and bring to a boil. Lower the heat, cover, and cook until liquid is absorbed, about 10 to 15 minutes, stirring occasionally.
Add salt and pepper to taste. Sprinkle with chopped parsley leaves before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 315 g | ml
Ilość na porcję 306
1280
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.7g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 381mg 17%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 4.6g 17%
Cukier 5.9g
Białko 6.9g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 46mg 4%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 431mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 203.741 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.461 mg 38%
Ryboflawina [B2] 0.137 mg 11%
Niacyna [B3] 3.692 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 0.764 mg 15%
Witamina B6 0.311 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 232.01 mcg 0%
Witamina C 40.631 mg 45%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.739 mg 12%
Witamina K 26.891 mcg 22%
Betaina 0.206 mg 0%
Cholina 21.084 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.5 g 19%
Sugars 5.9 g 12%
Błonnik 4.6 g 17%
Carbohydrate 51.4 g 0%
Węglowodany netto 46.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.34 g 0%
Arginina 0.502 g 0%
kwas asparaginowy 0.698 g 0%
Cysteina 0.108 g 0%
Kwas glutaminowy 1.361 g 0%
Glicyna 0.263 g 0%
Histydyna 0.143 g 0%
Izoleucyna 0.259 g 0%
Leucyna 0.46 g 0%
Lizyna 0.292 g 0%
Metionina 0.124 g 0%
Alanina 0.314 g 0%
Prolina 0.27 g 0%
Seryna 0.294 g 0%
Treonina 0.259 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrozyna 0.181 g 0%
Walina 0.341 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 46.41 mg 4%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 2.37 mcg 0%
Żelazo 3.26 mg 18%
Magnez 38.44 mg 9%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 130.1 mg 10%
Potas 430.85 mg 9%
Selen 8.57 mcg 16%
Sód 381.21 mg 17%
Cynk 1.25 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 245.466 g 0%
Popiół 2.449 g 0%