Your Recipe

Gazpacho

Składnik Ilość Kalorie
Ogórek 50g 8kcal
Cebule 30g 12kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 50g 13kcal
Pomidory 200g 36kcal
Czosnek 5g 7kcal
Oliwa z oliwek 20g 177kcal
Ocet z czerwonego wina 20g 4kcal
Chleb, pszenica 20g 55kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Tomatoes: 200g
o Cucumber: 50g
o Red bell pepper: 50g
o Onion: 30g
o Garlic: 5g
o Olive oil: 20g
o Red wine vinegar: 20g
o Salt and pepper: to taste
o Bread (optional, for thickening): 20g
• Instructions:
1. Blend tomatoes, cucumber, bell pepper, onion, and garlic until smooth.
2. Add olive oil, vinegar, salt, and pepper, and blend again.
3. For a thicker soup, blend in bread soaked in water and squeezed dry.
4. Chill in the refrigerator for at least 2 hours before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 66 g | ml
Ilość na porcję 52
217
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 19mg 1%
Węglowodany ogółem 4.4g 2%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 1.8g
Białko 0.9g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 12mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 126mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.5 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.037 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.027 mg 2%
Niacyna [B3] 0.486 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.116 mg 2%
Witamina B6 0.074 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.692 mcg 0%
Witamina C 16.103 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.802 mg 5%
Witamina K 6.613 mcg 6%
Betaina 2.857 mg 0%
Cholina 4.332 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.4 g 2%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.015 g 0%
Arginina 0.024 g 0%
kwas asparaginowy 0.081 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.197 g 0%
Glicyna 0.014 g 0%
Histydyna 0.009 g 0%
Izoleucyna 0.012 g 0%
Leucyna 0.017 g 0%
Lizyna 0.017 g 0%
Metionina 0.005 g 0%
Alanina 0.016 g 0%
Prolina 0.008 g 0%
Seryna 0.017 g 0%
Treonina 0.016 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.008 g 0%
Walina 0.014 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 12.31 mg 1%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 0.93 mcg 0%
Żelazo 0.33 mg 2%
Magnez 7.96 mg 2%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 19.46 mg 2%
Potas 125.51 mg 3%
Selen 1.14 mcg 2%
Sód 18.61 mg 1%
Cynk 0.15 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 56.387 g 0%
Popiół 0.507 g 0%