Your Recipe

Turkey Wrap

Składnik Ilość Kalorie
Bekon, indyk, nieprzygotowany 12g 27kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, pełnoziarniste 45g 140kcal
Hummus, komercyjny 30g 71kcal

Recipe Instructions:

1 whole-grain flour tortilla
2 tbsp. hummus
2 slices turkey

Spread tortilla with hummus. Lay on turkey slices and roll up. Cut in half.

Add ons: shredded carrots, chopped olives, cucumber slices, bell pepper slices, baby spinach

dane odżywcze
Wielkość porcji 87 g | ml
Ilość na porcję 238
995
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 3.5g 18%
Sód 534mg 23%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 1.3g
Białko 8.6g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 134mg 10%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 253mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.5 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.422 mg 35%
Ryboflawina [B2] 0.197 mg 15%
Niacyna [B3] 2.977 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.185 mg 4%
Witamina B6 0.213 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.143 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 76.5 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.88 mg 6%
Witamina K 8.865 mcg 7%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 9 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.4 g 9%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 24.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.18 g 0%
Arginina 0.216 g 0%
kwas asparaginowy 0.282 g 0%
Cysteina 0.084 g 0%
Kwas glutaminowy 1.292 g 0%
Glicyna 0.193 g 0%
Histydyna 0.115 g 0%
Izoleucyna 0.159 g 0%
Leucyna 0.302 g 0%
Lizyna 0.167 g 0%
Metionina 0.073 g 0%
Alanina 0.22 g 0%
Prolina 0.588 g 0%
Seryna 0.208 g 0%
Treonina 0.14 g 0%
Tryptofan 0.058 g 0%
Tyrozyna 0.098 g 0%
Walina 0.2 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 133.5 mg 10%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.11 mg 12%
Magnez 62.67 mg 15%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 236.64 mg 19%
Potas 253.38 mg 5%
Selen 19.96 mcg 36%
Sód 533.73 mg 23%
Cynk 1.6 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 38.226 g 0%
Popiół 3.012 g 0%