Your Recipe

Palačinky (Czech Thin Pancakes)

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 200g 128kcal
Woda kranowa 50g 0kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 100g 364kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 100g all-purpose flour
• 2 eggs
• 200ml milk
• 50ml water
• Pinch of salt
• Butter or oil for frying
Instructions:
1. Prepare the Batter:
o In a mixing bowl, whisk together flour and salt.
o In another bowl, whisk together eggs, milk, and water until well combined.
o Gradually add the wet ingredients to the flour mixture, whisking continuously until you get a smooth batter. Let the batter rest for 10-15 minutes.
2. Cook the Pancakes:
o Heat a non-stick skillet or frying pan over medium heat. Add a small amount of butter or oil and swirl to coat the pan evenly.
o Pour a small ladleful of batter into the pan, swirling to spread it into a thin, even layer.
o Cook for about 1-2 minutes until the edges start to lift and the bottom is golden brown. Flip and cook the other side until golden brown as well.
o Repeat with the remaining batter, stacking the cooked pancakes on a plate.
3. Serve the Palačinky:
o Fill each pancake with your choice of sweet or savory filling, such as fruit preserves, Nutella, whipped cream, or savory ingredients like cheese and ham.
o Roll up the pancakes or fold them into quarters.
o Optionally, dust with powdered sugar before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 90 g | ml
Ilość na porcję 127
531
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.5g 5%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 49mg 2%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.1g
Białko 5.9g 12%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 62mg 5%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 109mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 45.2 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.18 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.255 mg 20%
Niacyna [B3] 1.229 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.519 mg 10%
Witamina B6 0.06 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.322 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.6 mcg 0%
Witamina C 0.6 mg 1%
Witamina D 0.4 mcg 2%
Witamina E 0.222 mg 1%
Witamina K 0.14 mcg 0%
Betaina 14.12 mg 0%
Cholina 60.88 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.3 g 6%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 17.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.259 g 0%
Arginina 0.295 g 0%
kwas asparaginowy 0.452 g 0%
Cysteina 0.11 g 0%
Kwas glutaminowy 1.305 g 0%
Glicyna 0.188 g 0%
Histydyna 0.143 g 0%
Izoleucyna 0.285 g 0%
Leucyna 0.488 g 0%
Lizyna 0.332 g 0%
Metionina 0.145 g 0%
Alanina 0.303 g 0%
Prolina 0.469 g 0%
Seryna 0.369 g 0%
Treonina 0.227 g 0%
Tryptofan 0.077 g 0%
Tyrozyna 0.225 g 0%
Walina 0.343 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 62.1 mg 5%
Miedź 0.05 mg 5%
Fluor 7.34 mcg 0%
Żelazo 1.3 mg 7%
Magnez 12.1 mg 3%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 98.4 mg 8%
Potas 109.4 mg 2%
Selen 13.72 mcg 25%
Sód 48.8 mg 2%
Cynk 0.55 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 62.676 g 0%
Popiół 0.604 g 0%