Your Recipe

Tuna Mayo Corn Cups

Składnik Ilość Kalorie
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Majonez, zwykły 55g 374kcal
Chleb, pszenica biała 348g 828kcal
Tuńczyk biały, konserwowany w oleju, bez soli, odsączony 119g 221kcal
Sól morska 1.1g 0kcal
Kukurydza, słodka, biała, z puszki, całe ziarno, odsączona masa stała 205g 137kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS



12 slices white bread

¼ cup Nola Ultra Creamy Mayonnaise, plus extra for brushing

1 tin (119g) shredded tuna, drained

½ tin (205g) whole kernel corn, drained

¼ tsp each salt and pepper, to season



Serving suggestion:
Cherry tomatoes, quartered

Spring onion, sliced



METHOD



1. Preheat the oven to 180ºC and lightly grease a 24-hole mini muffin tray.


2. Using a small glass, about 6cm wide, carefully cut 24 disks out of the bread slices. *Chef’s Tip: Make Foodies of SA breadcrumbs with the leftover crusts!


3. Add a bread disk to each muffin hole, pressing the centre of the bread to the base of the muffin hole to form a cup.


4. Lightly brush the bread with Nola Ultra Creamy Mayonnaise and bake for 7-8 minutes until golden brown and toasty.


5. Once baked, allow the cups to cool before carefully unmoulding. Set aside until needed.


6. In a mixing bowl, add the ¼ cup of mayonnaise, tuna, corn, and salt and pepper. Mix until well combined. *Chef’s Tip: Replace the tuna with chicken or egg, if preferred!

7. Add about 1 heaped teaspoon of filling into each cup.


8. Arrange the cups on a serving platter, garnish with cherry tomatoes and spring onion and ENJOY!

dane odżywcze
Wielkość porcji 30 g | ml
Ilość na porcję 65
272
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.5g 3%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 122mg 5%
Węglowodany ogółem 7.6g 3%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 1.1g
Białko 3.1g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 100mg 8%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 47mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.373 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.078 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.049 mg 4%
Niacyna [B3] 1.312 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.106 mg 2%
Witamina B6 0.036 mg 2%
Kobalamina [B12] 0.112 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.188 mcg 0%
Witamina C 0.154 mg 0%
Witamina D 0.005 mcg 0%
Witamina E 0.138 mg 1%
Witamina K 4.891 mcg 4%
Betaina 0.002 mg 0%
Cholina 3.481 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.6 g 3%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 6.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.097 g 0%
Arginina 0.089 g 0%
kwas asparaginowy 0.151 g 0%
Cysteina 0.018 g 0%
Kwas glutaminowy 0.239 g 0%
Glicyna 0.071 g 0%
Histydyna 0.045 g 0%
Izoleucyna 0.068 g 0%
Leucyna 0.134 g 0%
Lizyna 0.141 g 0%
Metionina 0.044 g 0%
Alanina 0.062 g 0%
Prolina 0.072 g 0%
Seryna 0.067 g 0%
Treonina 0.065 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrozyna 0.053 g 0%
Walina 0.079 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 99.93 mg 8%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 1.55 mcg 0%
Żelazo 0.77 mg 4%
Magnez 6.66 mg 2%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 32.62 mg 3%
Potas 47.02 mg 1%
Selen 5.43 mcg 10%
Sód 121.87 mg 5%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 16.369 g 0%
Popiół 0.754 g 0%