Your Recipe
Ham & Spinach Casserole
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 184 g | ml |
Ilość na porcję |
71 297 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 0.9g | 1% |
Tłuszcz nasycony 0.1g | 0% |
Sód 306mg | 13% |
Węglowodany ogółem 14g | 5% |
Błonnik 5.8g | 21% |
Cukier 5.7g | |
Białko 3.9g | 8% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 146mg | 11% |
Żelazo 1.7mg | 10% |
Potas 579mg | 12% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 1374.281 mcg | 153% |
Tiamina [B1] | 0.13 mg | 11% |
Ryboflawina [B2] | 0.191 mg | 15% |
Niacyna [B3] | 1.427 mg | 9% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.365 mg | 7% |
Witamina B6 | 0.253 mg | 15% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 107.327 mcg | 0% |
Witamina C | 8.25 mg | 9% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 3.259 mg | 22% |
Witamina K | 398.418 mcg | 332% |
Betaina | 79.845 mg | 0% |
Cholina | 27.572 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 14.4 g | 5% |
Sugars | 5.7 g | 11% |
Błonnik | 5.8 g | 21% |
Carbohydrate | 10.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 8.7g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.286 g | 0% |
Arginina | 0.45 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.526 g | 0% |
Cysteina | 0.115 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.783 g | 0% |
Glicyna | 0.213 g | 0% |
Histydyna | 0.08 g | 0% |
Izoleucyna | 0.179 g | 0% |
Leucyna | 0.262 g | 0% |
Lizyna | 0.296 g | 0% |
Metionina | 0.06 g | 0% |
Alanina | 0.219 g | 0% |
Prolina | 0.206 g | 0% |
Seryna | 0.184 g | 0% |
Treonina | 0.373 g | 0% |
Tryptofan | 0.085 g | 0% |
Tyrozyna | 0.205 g | 0% |
Walina | 0.207 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 146.49 mg | 11% |
Miedź | 0.15 mg | 17% |
Fluor | 3.68 mcg | 0% |
Żelazo | 1.74 mg | 10% |
Magnez | 71.97 mg | 17% |
Mangan | 0.69 mg | 30% |
Fosfor | 75.35 mg | 6% |
Potas | 578.82 mg | 12% |
Selen | 4.02 mcg | 7% |
Sód | 306.49 mg | 13% |
Cynk | 0.62 mg | 6% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 163.144 g | 0% |
Popiół | 2.092 g | 0% |