Your Recipe

Ham & Spinach Casserole

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 453.592g 186kcal
Szpinak, mrożony, posiekany lub w liściach, ugotowany, odsączony, z solą 283.495g 96kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups cubed fully cooked ham
1 package (16 ounces) frozen sliced carrots, thawed
1 can (10-3/4 ounces) condensed cream of potato soup, undiluted
1 package (10 ounces) frozen creamed spinach, thawed
1/4 cup water
1/4 teaspoon pepper
1/8 teaspoon salt
1 tube (4 ounces) refrigerated crescent rolls

Directions
In a large skillet coated with cooking spray, cook ham over medium heat until lightly browned. Stir in the carrots, soup, spinach, water, pepper and salt; heat through. Pour into a greased 8-in. square baking dish.
Unroll crescent dough; separate into 2 rectangles. Seal perforations. Cut each rectangle lengthwise into 4 strips; make a lattice crust over that ham mixture. Bake at 375° until filling is bubbly and crust is golden brown, 18-22 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 184 g | ml
Ilość na porcję 71
297
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.9g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 306mg 13%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 5.8g 21%
Cukier 5.7g
Białko 3.9g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 146mg 11%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 579mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1374.281 mcg 153%
Tiamina [B1] 0.13 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.191 mg 15%
Niacyna [B3] 1.427 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.365 mg 7%
Witamina B6 0.253 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 107.327 mcg 0%
Witamina C 8.25 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.259 mg 22%
Witamina K 398.418 mcg 332%
Betaina 79.845 mg 0%
Cholina 27.572 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.4 g 5%
Sugars 5.7 g 11%
Błonnik 5.8 g 21%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Węglowodany netto 8.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.286 g 0%
Arginina 0.45 g 0%
kwas asparaginowy 0.526 g 0%
Cysteina 0.115 g 0%
Kwas glutaminowy 0.783 g 0%
Glicyna 0.213 g 0%
Histydyna 0.08 g 0%
Izoleucyna 0.179 g 0%
Leucyna 0.262 g 0%
Lizyna 0.296 g 0%
Metionina 0.06 g 0%
Alanina 0.219 g 0%
Prolina 0.206 g 0%
Seryna 0.184 g 0%
Treonina 0.373 g 0%
Tryptofan 0.085 g 0%
Tyrozyna 0.205 g 0%
Walina 0.207 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 146.49 mg 11%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 3.68 mcg 0%
Żelazo 1.74 mg 10%
Magnez 71.97 mg 17%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 75.35 mg 6%
Potas 578.82 mg 12%
Selen 4.02 mcg 7%
Sód 306.49 mg 13%
Cynk 0.62 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 163.144 g 0%
Popiół 2.092 g 0%