Your Recipe

Basil Pesto Chicken Pasta Bake

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 450g 540kcal
Makaron suchy 340g 1261kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 16.9g 71kcal
Pesto bazyliowe 266g 990kcal
Kwaśna śmietana 61.3g 121kcal
Ser, ricotta, pełne mleko 250g 375kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 lb (450g) boneless skinless chicken breasts , cut into bite-sized pieces
1/2 teaspoon salt , to taste
1/4 teaspoon ground black pepper , or to taste
3 tablespoons olive oil , divided
12 oz. (340g) dry penne pasta
1 cup homemade or store-bought pesto
1 cup ricotta cheese
1/4 cup sour cream
3 tablespoons grated Parmesan cheese
Instructions
Preheat the oven to 375°F (190°C).
Season the chicken pieces with salt and pepper. In a skillet, heat 2 tablespoons olive oil and cook the poultry for about 15 minutes, until cooked through. Set aside.
While the chicken is cooking, prepare the pasta according to the package instructions. Toss with the remaining tablespoons of olive oil and set aside.
In a bowl, mix the pesto, ricotta, and sour cream until smooth. Add the cooked chicken and pasta to the mix and toss to coat. Transfer the mixture to a large baking dish and sprinkle with the grated Parmesan on top.
Bake for about 30 minutes and serve. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 238 g | ml
Ilość na porcję 622
2602
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 8.7g 43%
Sód 772mg 34%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 3.1g
Białko 30g 61%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 211mg 16%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 574mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 118.427 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.627 mg 52%
Ryboflawina [B2] 0.632 mg 49%
Niacyna [B3] 11.726 mg 73%
Kwas pantotenowy [B5] 1.746 mg 35%
Witamina B6 0.854 mg 50%
Kobalamina [B12] 0.571 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 243.469 mcg 0%
Witamina C 0.092 mg 0%
Witamina D 0.083 mcg 0%
Witamina E 3.62 mg 24%
Witamina K 98.118 mcg 82%
Betaina 86.065 mg 0%
Cholina 85.888 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.3 g 18%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 42.4 g 0%
Węglowodany netto 46.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.245 g 0%
Arginina 1.422 g 0%
kwas asparaginowy 1.969 g 0%
Cysteina 0.325 g 0%
Kwas glutaminowy 5.174 g 0%
Glicyna 1.005 g 0%
Histydyna 0.808 g 0%
Izoleucyna 1.135 g 0%
Leucyna 1.989 g 0%
Lizyna 1.819 g 0%
Metionina 0.53 g 0%
Alanina 1.076 g 0%
Prolina 1.458 g 0%
Seryna 1.013 g 0%
Treonina 1.033 g 0%
Tryptofan 0.321 g 0%
Tyrozyna 0.761 g 0%
Walina 1.227 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 210.9 mg 16%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 10.24 mcg 0%
Żelazo 2.59 mg 14%
Magnez 79.28 mg 19%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 399.79 mg 32%
Potas 573.9 mg 12%
Selen 59.18 mcg 108%
Sód 772.22 mg 34%
Cynk 1.99 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 121.679 g 0%
Popiół 4.109 g 0%