Your Recipe

Broccoli Mac And Cheese

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 225g 77kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 16 oz box elbow noodles
1 small head broccoli cut up into small florets
8 oz Velveeta
Instructions
Bring a pot of salted water to a boil. Add in elbow noodles and broccoli. Cook according to the pasta box, probably 6-7 minutes. Drain the pasta and broccoli and put back into the same pot.
Cut the Velveeta cheese into small cubes, and then add into the pot with pasta. Stir with a spoon until cheese is melted and noodles are completely coated. Season with a sprinkle of salt if you want.
Serve and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 38 g | ml
Ilość na porcję 13
53
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.1g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 12mg 1%
Węglowodany ogółem 2.5g 1%
Błonnik 1g 3%
Cukier 0.6g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 119mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.625 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.027 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.044 mg 3%
Niacyna [B3] 0.24 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.215 mg 4%
Witamina B6 0.066 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.625 mcg 0%
Witamina C 33.45 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.293 mg 2%
Witamina K 38.1 mcg 32%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 7.125 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.5 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 1 g 3%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 1.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.039 g 0%
Arginina 0.072 g 0%
kwas asparaginowy 0.122 g 0%
Cysteina 0.011 g 0%
Kwas glutaminowy 0.203 g 0%
Glicyna 0.033 g 0%
Histydyna 0.022 g 0%
Izoleucyna 0.03 g 0%
Leucyna 0.048 g 0%
Lizyna 0.051 g 0%
Metionina 0.014 g 0%
Alanina 0.044 g 0%
Prolina 0.041 g 0%
Seryna 0.045 g 0%
Treonina 0.033 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.019 g 0%
Walina 0.047 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 17.63 mg 1%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.27 mg 2%
Magnez 7.88 mg 2%
Mangan 0.08 mg 3%
Fosfor 24.75 mg 2%
Potas 118.5 mg 3%
Selen 0.94 mcg 2%
Sód 12.38 mg 1%
Cynk 0.15 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 33.488 g 0%
Popiół 0.311 g 0%