Your Recipe

Chimichanga

Składnik Ilość Kalorie
Sałata, surowa 50g 7kcal
Pomidory 100g 18kcal
Ser cheddar 120g 482kcal
Kwaśna śmietana 60g 119kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, pełnoziarniste 300g 930kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, tylko mięso, gotowane, smażone 454g 849kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 large flour tortillas
• 1 lb cooked and shredded chicken or beef
• 1 cup refried beans
• 1 cup shredded cheese (cheddar or Monterey Jack)
• Vegetable oil for frying
• Queso or enchilada sauce, for topping
• Optional toppings: shredded lettuce, diced tomatoes, sour cream, guacamole
Instructions:
1. Preheat oven to 400°F (200°C).
2. Spread refried beans down the center of each tortilla.
3. Top with shredded chicken or beef and shredded cheese.
4. Fold in the sides of each tortilla and roll up tightly to form a burrito.
5. Heat vegetable oil in a large skillet over medium-high heat.
6. Fry chimichangas, seam-side down, until golden and crispy, about 2-3 minutes per side.
7. Drain on paper towels.
8. Place chimichangas on a baking sheet and bake in the preheated oven for 10-15 minutes until heated through.
9. Serve chimichangas hot, topped with queso or enchilada sauce and optional toppings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 271 g | ml
Ilość na porcję 601
2516
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 33%
Tłuszcz nasycony 12g 62%
Sód 757mg 33%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 7.8g 28%
Cukier 3.3g
Białko 53g 106%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 435mg 33%
Żelazo 3.5mg 19%
Potas 632mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 162.895 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.735 mg 61%
Ryboflawina [B2] 0.524 mg 40%
Niacyna [B3] 20.632 mg 129%
Kwas pantotenowy [B5] 1.396 mg 28%
Witamina B6 1.015 mg 60%
Kobalamina [B12] 0.781 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 125.04 mcg 0%
Witamina C 4.31 mg 5%
Witamina D 0.294 mcg 1%
Witamina E 1.582 mg 11%
Witamina K 21.899 mcg 18%
Betaina 8.245 mg 0%
Cholina 134.627 mg 24%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38 g 14%
Sugars 3.3 g 7%
Błonnik 7.8 g 28%
Carbohydrate 2.3 g 0%
Węglowodany netto 34.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.626 g 0%
Arginina 2.945 g 0%
kwas asparaginowy 4.458 g 0%
Cysteina 0.672 g 0%
Kwas glutaminowy 9.507 g 0%
Glicyna 2.372 g 0%
Histydyna 1.552 g 0%
Izoleucyna 2.669 g 0%
Leucyna 3.997 g 0%
Lizyna 3.862 g 0%
Metionina 1.351 g 0%
Alanina 2.233 g 0%
Prolina 3.353 g 0%
Seryna 1.928 g 0%
Treonina 2.185 g 0%
Tryptofan 0.712 g 0%
Tyrozyna 1.806 g 0%
Walina 2.68 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 435.19 mg 33%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 0.58 mcg 0%
Żelazo 3.47 mg 19%
Magnez 112.54 mg 27%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 695.61 mg 56%
Potas 631.56 mg 13%
Selen 66.64 mcg 121%
Sód 756.59 mg 33%
Cynk 3.87 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 148.521 g 0%
Popiół 6.068 g 0%