Your Recipe

Mexican Chicken Stew

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 67g 20kcal
Cebule 110g 44kcal
Ryż biały krótkoziarnisty gotowany 186g 242kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Oregano suszone 3.04g 8kcal
Pomidory rozdrobnione 793.79g 254kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal
Bulion, kurczak, domowy 1016g 366kcal
Papryki, jalapeno, surowe 50g 15kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, mięso i skóra, gotowane, pieczone 444g 1061kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
4 tablespoons olive oil
1 medium onion, roughly chopped
4 large cloves garlic, roughly chopped
2 jalapenos, seeded and sliced
1 tablespoon dried oregano
1 teaspoon dried cumin
1 (28-ounce) can chopped tomatoes
3 cups shredded cooked chicken
Few dashes Worcestershire sauce
3 to 4 cups chicken stock
1 lime
1 cup cooked white rice
Kosher salt
Sour cream, for garnish
Fresh cilantro leaves, for garnish

Directions
Heat oil in a saucepan over medium heat.
Add onion and saute for 1 to 2 minutes.
Add garlic and jalapeno and sweat until soft and translucent.
Add spices and cook for 1 to 2 minutes until fragrant and aromatic. Add tomatoes, chicken, Worcestershire, and stock.
Bring to a simmer and cook 20 minutes.
Cut the lime in half, squeeze juice into the pot, and then add the juiced halves as well.
Add white rice and cook 5 minutes longer to warm rice through. Season, to taste, with salt.
Ladle into bowls and garnish with sour cream and cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 457 g | ml
Ilość na porcję 422
1764
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 4.7g 24%
Sód 551mg 24%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 9.9g
Białko 28g 56%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 85mg 7%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 818mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 57.133 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.278 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.361 mg 28%
Niacyna [B3] 11.245 mg 70%
Kwas pantotenowy [B5] 1.343 mg 27%
Witamina B6 0.71 mg 42%
Kobalamina [B12] 0.222 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 67.976 mcg 0%
Witamina C 27.661 mg 31%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.68 mg 25%
Witamina K 19.629 mcg 16%
Betaina 4.221 mg 0%
Cholina 84.462 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.1 g 11%
Sugars 9.9 g 20%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 12.8 g 0%
Węglowodany netto 19.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.288 g 0%
Arginina 1.412 g 0%
kwas asparaginowy 2.186 g 0%
Cysteina 0.313 g 0%
Kwas glutaminowy 3.918 g 0%
Glicyna 1.4 g 0%
Histydyna 0.647 g 0%
Izoleucyna 1.098 g 0%
Leucyna 1.62 g 0%
Lizyna 1.762 g 0%
Metionina 0.574 g 0%
Alanina 0.888 g 0%
Prolina 1.065 g 0%
Seryna 0.816 g 0%
Treonina 0.919 g 0%
Tryptofan 0.255 g 0%
Tyrozyna 0.716 g 0%
Walina 1.091 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 85.28 mg 7%
Miedź 0.43 mg 48%
Fluor 11.08 mcg 0%
Żelazo 4.08 mg 23%
Magnez 59.57 mg 14%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 247.93 mg 20%
Potas 817.79 mg 17%
Selen 25.02 mcg 45%
Sód 551.32 mg 24%
Cynk 2.26 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 374.684 g 0%
Popiół 3.803 g 0%