Your Recipe

Red Pepper Farro With Tuna

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 10g 3kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2
tablespoons olive oil
1
large red bell pepper, chopped
1
cup uncooked farro
Salt
Pepper
2
cans (5 ounces each) tuna in water, drained
DIRECTIONS
In a medium saucepan with a lid over medium heat, heat oil. Add bell pepper, season with salt and pepper, and cook, stirring, until pepper starts to soften, 3 minutes. Add farro and cook, stirring, until mixture is thoroughly combined. Add 1¾ cups water and bring to a boil. Reduce heat to low, cover, and cook 25 minutes, until farro is tender and liquid is absorbed.
Remove from heat and stir in tuna.

dane odżywcze
Wielkość porcji 38 g | ml
Ilość na porcję 250
1047
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 3.9g 19%
Sód 1mg 0%
Węglowodany ogółem 0.6g 0%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.4g
Białko 0.1g 0%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 1mg 0%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 21mg 0%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.7 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.005 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0.009 mg 1%
Niacyna [B3] 0.098 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.032 mg 1%
Witamina B6 0.029 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 4.6 mcg 0%
Witamina C 12.8 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.19 mg 28%
Witamina K 17.346 mcg 14%
Betaina 0.038 mg 0%
Cholina 0.644 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.6 g 0%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Węglowodany netto 0.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.003 g 0%
Arginina 0.004 g 0%
kwas asparaginowy 0.028 g 0%
Cysteina 0.002 g 0%
Kwas glutaminowy 0.021 g 0%
Glicyna 0.003 g 0%
Histydyna 0.002 g 0%
Izoleucyna 0.002 g 0%
Leucyna 0.003 g 0%
Lizyna 0.002 g 0%
Metionina 0.002 g 0%
Alanina 0.004 g 0%
Prolina 0.001 g 0%
Seryna 0.005 g 0%
Treonina 0.004 g 0%
Tryptofan 0.001 g 0%
Tyrozyna 0.001 g 0%
Walina 0.003 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 0.98 mg 0%
Miedź 0 mg 0%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.2 mg 1%
Magnez 1.2 mg 0%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 2.6 mg 0%
Potas 21.38 mg 0%
Selen 0.01 mcg 0%
Sód 0.96 mg 0%
Cynk 0.03 mg 0%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 9.221 g 0%
Popiół 0.047 g 0%