Your Recipe

Tropical Pineapple Avocado Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Banany 252g 224kcal
Ananasy 165g 83kcal
Miód 63g 192kcal
Korzeń imbiru 2.2g 2kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Mleko kokosowe 122g 281kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bananas - peeled and frozen, cut in half
1 cup pineapple - fresh or frozen
2 large avocados, peeled and pits removed, cut in half
1 teaspoon freshly grated ginger
1 teaspoon vanilla extract (optional)
2-3 tablespoon honey
½ C Coconut Milk (if using full fat)
½ C coconut water ( or full cup of coconut milk if using light or less fat)
ice - per your liking. I used a half a cup.
vanilla protein powder (optional, serving size depends on brand used)

Instructions
Combine all in a blender and blend until smooth. Pour into glasses, garnish with shredded unsweetened coconut. Serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1035 g | ml
Ilość na porcję 1297
5426
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 74g 95%
Tłuszcz nasycony 33g 163%
Sód 180mg 8%
Węglowodany ogółem 169g 61%
Błonnik 33g 119%
Cukier 109g
Białko 13g 27%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 125mg 10%
Żelazo 5.4mg 30%
Potas 3223mg 69%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 33.51 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.48 mg 40%
Ryboflawina [B2] 0.728 mg 56%
Niacyna [B3] 8.854 mg 55%
Kwas pantotenowy [B5] 5.687 mg 114%
Witamina B6 2.064 mg 121%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 347.932 mcg 0%
Witamina C 137.683 mg 153%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.684 mg 45%
Witamina K 65.539 mcg 55%
Betaina 4.071 mg 0%
Cholina 90.158 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 168.9 g 61%
Sugars 108.7 g 217%
Błonnik 33.2 g 119%
Carbohydrate 156.9 g 0%
Węglowodany netto 60.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.676 g 0%
Arginina 1.032 g 0%
kwas asparaginowy 1.604 g 0%
Cysteina 0.202 g 0%
Kwas glutaminowy 2.238 g 0%
Glicyna 0.628 g 0%
Histydyna 0.445 g 0%
Izoleucyna 0.505 g 0%
Leucyna 0.923 g 0%
Lizyna 0.735 g 0%
Metionina 0.224 g 0%
Alanina 0.646 g 0%
Prolina 0.604 g 0%
Seryna 0.696 g 0%
Treonina 0.459 g 0%
Tryptofan 0.152 g 0%
Tyrozyna 0.321 g 0%
Walina 0.712 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 124.64 mg 10%
Miedź 1.37 mg 152%
Fluor 30.95 mcg 0%
Żelazo 5.44 mg 30%
Magnez 254.44 mg 61%
Mangan 4.07 mg 177%
Fosfor 375.56 mg 30%
Potas 3223.48 mg 69%
Selen 13.24 mcg 24%
Sód 180 mg 8%
Cynk 3.59 mg 33%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 768.115 g 0%
Popiół 8.698 g 0%