Your Recipe

Rosemary-Garlic Pork Chops

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 9g 13kcal
Sół kuchenna 1.4225g 0kcal
Rozmaryn suszony 1.7g 6kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Wieprzowina, świeża, polędwica, polędwica (kotlety), bez kości, tylko chude rozdzielnie, surowe 680g 864kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless or bone-in pork loin chops, cut 1/2 inch thick (1 to 1-1/2 pounds total)

¼ teaspoon salt

¼ teaspoon freshly ground black pepper

1 tablespoon finely snipped fresh rosemary or 1 teaspoon dried rosemary, crushed

3 cloves garlic, minced

Directions
Preheat oven to 425 degrees Fahrenheit. If desired, line a shallow roasting pan with foil. Sprinkle all sides of chops with salt and pepper; set aside. In a small bowl combine rosemary and garlic. Sprinkle rosemary mixture evenly over all sides of the chops; rub in with your fingers.

Place chops on a rack in the shallow roasting pan. Roast chops for 10 minutes. Reduce oven temperature to 350 degrees Fahrenheit and continue roasting about 25 minutes or until no pink remains (160 degrees Fahrenheit) and juices run clear.

dane odżywcze
Wielkość porcji 173 g | ml
Ilość na porcję 221
925
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.9g 8%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 222mg 10%
Węglowodany ogółem 1.1g 0%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0g
Białko 38g 77%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 19mg 1%
Żelazo 1mg 6%
Potas 673mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.702 mcg 0%
Tiamina [B1] 1.185 mg 99%
Ryboflawina [B2] 0.328 mg 25%
Niacyna [B3] 14.072 mg 88%
Kwas pantotenowy [B5] 1.284 mg 26%
Witamina B6 1.321 mg 78%
Kobalamina [B12] 0.867 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1.397 mcg 0%
Witamina C 0.962 mg 1%
Witamina D 0.51 mcg 3%
Witamina E 0.224 mg 1%
Witamina K 0.274 mcg 0%
Betaina 5.283 mg 0%
Cholina 101.858 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.1 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 1 g 0%
Węglowodany netto 1.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.241 g 0%
Arginina 2.549 g 0%
kwas asparaginowy 3.741 g 0%
Cysteina 0.442 g 0%
Kwas glutaminowy 6.103 g 0%
Glicyna 1.722 g 0%
Histydyna 1.648 g 0%
Izoleucyna 1.881 g 0%
Leucyna 3.255 g 0%
Lizyna 3.541 g 0%
Metionina 1.051 g 0%
Alanina 1.606 g 0%
Prolina 1.544 g 0%
Seryna 1.652 g 0%
Treonina 1.714 g 0%
Tryptofan 0.403 g 0%
Tyrozyna 1.453 g 0%
Walina 1.998 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.73 mg 1%
Miedź 0.11 mg 13%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 1.04 mg 6%
Magnez 47.65 mg 11%
Mangan 0.08 mg 3%
Fosfor 401.77 mg 32%
Potas 672.92 mg 14%
Selen 59 mcg 107%
Sód 221.76 mg 10%
Cynk 2.74 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 125.307 g 0%
Popiół 2.14 g 0%