Your Recipe

Applesauce

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 2904g 1510kcal
Woda kranowa 600g 0kcal
Cynamon mielony 15.6g 39kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:
12 apples, rinsed and dried
2 tablespoons ground cinnamon
2 ½ cups water

Directions:
1. Cut and core apples, and chop into about 1-inch pieces.
2. Add apples, water and cinnamon to a large soup pot. Cook over medium-low heat until apples are mushy and water is incorporated into applesauce, about 45 minutes.
3. Turn off heat. Use a potato masher to roughly mash apples into a chunky applesauce. You can also use a mixer (which will create an even chunkier sauce) or a food processor or blender (both of which will create a smoother sauce).
4. Transfer to a serving bowl and serve immediately, or store in the fridge for up to a week.

dane odżywcze
Wielkość porcji 293 g | ml
Ilość na porcję 129
540
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.4g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 4.6mg 0%
Węglowodany ogółem 34g 13%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 25g
Białko 0.8g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 265mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.455 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.041 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.063 mg 5%
Niacyna [B3] 0.238 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.152 mg 3%
Witamina B6 0.101 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.338 mcg 0%
Witamina C 11.181 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.466 mg 3%
Witamina K 5.73 mcg 5%
Betaina 0.293 mg 0%
Cholina 8.371 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.4 g 13%
Sugars 25.2 g 50%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 34.4 g 0%
Węglowodany netto 9.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.029 g 0%
Arginina 0.017 g 0%
kwas asparaginowy 0.175 g 0%
Cysteina 0.003 g 0%
Kwas glutaminowy 0.065 g 0%
Glicyna 0.024 g 0%
Histydyna 0.014 g 0%
Izoleucyna 0.016 g 0%
Leucyna 0.035 g 0%
Lizyna 0.032 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.016 g 0%
Prolina 0.02 g 0%
Seryna 0.027 g 0%
Treonina 0.016 g 0%
Tryptofan 0.003 g 0%
Tyrozyna 0.004 g 0%
Walina 0.032 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.05 mg 2%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 43.59 mcg 0%
Żelazo 0.4 mg 2%
Magnez 13.38 mg 3%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 27.45 mg 2%
Potas 264.54 mg 6%
Selen 0.04 mcg 0%
Sód 4.55 mg 0%
Cynk 0.13 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 257.143 g 0%
Popiół 0.557 g 0%