Your Recipe

Peach Berry Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 136g 121kcal
Brzoskwinie 450g 176kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 ripe peaches, pitted and chopped
• 1 cup mixed berries (fresh or frozen)
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add peaches, mixed berries, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 850 g | ml
Ilość na porcję 385
1611
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.9g 5%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 179mg 8%
Węglowodany ogółem 90g 33%
Błonnik 11g 38%
Cukier 68g
Białko 6.5g 13%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 503mg 39%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 1548mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 295.68 mcg 33%
Tiamina [B1] 0.163 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.517 mg 40%
Niacyna [B3] 4.718 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 1.174 mg 23%
Witamina B6 0.657 mg 39%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.64 mcg 0%
Witamina C 41.532 mg 46%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 10.277 mg 69%
Witamina K 12.38 mcg 10%
Betaina 1.35 mg 0%
Cholina 48.662 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 90.4 g 33%
Sugars 68.3 g 137%
Błonnik 10.8 g 38%
Carbohydrate 87.2 g 0%
Węglowodany netto 22g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.18 g 0%
Arginina 0.148 g 0%
kwas asparaginowy 2.05 g 0%
Cysteina 0.066 g 0%
Kwas glutaminowy 0.459 g 0%
Glicyna 0.146 g 0%
Histydyna 0.163 g 0%
Izoleucyna 0.115 g 0%
Leucyna 0.214 g 0%
Lizyna 0.203 g 0%
Metionina 0.056 g 0%
Alanina 0.152 g 0%
Prolina 0.119 g 0%
Seryna 0.198 g 0%
Treonina 0.11 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrozyna 0.075 g 0%
Walina 0.163 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 503.16 mg 39%
Miedź 0.48 mg 53%
Fluor 20.99 mcg 0%
Żelazo 2.18 mg 12%
Magnez 96.06 mg 23%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 142.28 mg 11%
Potas 1547.76 mg 33%
Selen 2.17 mcg 4%
Sód 179.44 mg 8%
Cynk 1.41 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 744.318 g 0%
Popiół 5.072 g 0%