Your Recipe

Lemon-Garlic Pork Chops

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Polędwica wieprzowa w całości gotowana 680.4g 1647kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Pieprz cayenne 0.45g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons lemon juice
2 garlic cloves, minced
1 teaspoon salt
1 teaspoon paprika
1/2 teaspoon pepper
1/4 teaspoon cayenne pepper
4 boneless pork loin chops (6 ounces each)
Directions
Preheat broiler. In a small bowl, mix the first 6 ingredients; brush over pork chops. Place in a 15x10x1-in. baking pan.
Broil 4-5 in. from heat until a thermometer reads 145°, 4-5 minutes on each side. Let stand 5 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 181 g | ml
Ilość na porcję 418
1750
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 8.9g 45%
Sód 649mg 28%
Węglowodany ogółem 1.6g 1%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 0.3g
Białko 47g 93%
Witamina D 2.2mcg 11%
Wapń 39mg 3%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 752mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 19.983 mcg 2%
Tiamina [B1] 1.499 mg 125%
Ryboflawina [B2] 0.557 mg 43%
Niacyna [B3] 8.656 mg 54%
Kwas pantotenowy [B5] 1.224 mg 24%
Witamina B6 0.827 mg 49%
Kobalamina [B12] 1.191 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.44 mcg 0%
Witamina C 4.366 mg 5%
Witamina D 2.211 mcg 11%
Witamina E 0.709 mg 5%
Witamina K 1.048 mcg 1%
Betaina 6.19 mg 0%
Cholina 160.826 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.6 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Węglowodany netto 1.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.734 g 0%
Arginina 2.946 g 0%
kwas asparaginowy 4.301 g 0%
Cysteina 0.588 g 0%
Kwas glutaminowy 7.199 g 0%
Glicyna 2.405 g 0%
Histydyna 1.819 g 0%
Izoleucyna 2.151 g 0%
Leucyna 3.716 g 0%
Lizyna 4.169 g 0%
Metionina 1.214 g 0%
Alanina 1.855 g 0%
Prolina 1.989 g 0%
Seryna 1.926 g 0%
Treonina 2.105 g 0%
Tryptofan 0.576 g 0%
Tyrozyna 1.597 g 0%
Walina 2.516 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38.56 mg 3%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 0.13 mcg 0%
Żelazo 1.67 mg 9%
Magnez 50.14 mg 12%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 423.91 mg 34%
Potas 752.26 mg 16%
Selen 77.34 mcg 141%
Sód 648.88 mg 28%
Cynk 4.12 mg 37%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 106.296 g 0%
Popiół 3.88 g 0%