Your Recipe

Calamares a la Romana

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 50g 182kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o Squid rings: 200g
o Flour: 50g
o Eggs: 1 (50g)
o Salt: to taste
o Lemon wedges: for serving
o Vegetable oil (for frying): enough to submerge squid
• Instructions:
1. Season squid rings with salt.
2. Dredge in flour, then dip in beaten egg.
3. Heat oil and fry squid rings until golden and crispy.
4. Serve with lemon wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 50 g | ml
Ilość na porcję 127
530
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.6g 3%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 36mg 2%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 0.2g
Białko 5.7g 11%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 61mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 40 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.206 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.238 mg 18%
Niacyna [B3] 1.495 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.493 mg 10%
Witamina B6 0.054 mg 3%
Kobalamina [B12] 0.223 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.5 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 0.278 mg 2%
Witamina K 0.175 mcg 0%
Betaina 17.65 mg 0%
Cholina 76.1 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.3 g 7%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 19.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.267 g 0%
Arginina 0.309 g 0%
kwas asparaginowy 0.441 g 0%
Cysteina 0.123 g 0%
Kwas glutaminowy 1.288 g 0%
Glicyna 0.201 g 0%
Histydyna 0.135 g 0%
Izoleucyna 0.257 g 0%
Leucyna 0.449 g 0%
Lizyna 0.285 g 0%
Metionina 0.141 g 0%
Alanina 0.3 g 0%
Prolina 0.428 g 0%
Seryna 0.372 g 0%
Treonina 0.209 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrozyna 0.203 g 0%
Walina 0.318 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 17.75 mg 1%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 1.6 mg 9%
Magnez 8.5 mg 2%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 76.5 mg 6%
Potas 61.25 mg 1%
Selen 16.15 mcg 29%
Sód 36 mg 2%
Cynk 0.5 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 22.013 g 0%
Popiół 0.383 g 0%