Your Recipe

She-Crab Soup

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Krab, niebieski 200g 174kcal
Śmietana mocno bita 200g 680kcal
Czosnek 6g 9kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 15g 55kcal
Masło, solone 28.4g 204kcal
Bulion, rybny, domowy 1000g 160kcal
Old bay, seasoning 2g 0kcal
Sherry 15g 17kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g crab meat
• 1 liter fish or chicken stock
• 200ml heavy cream
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tbsp butter
• 2 tbsp all-purpose flour
• 1 tsp Old Bay seasoning
• 1 tbsp sherry
• Salt and black pepper to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a pot, melt the butter over medium heat. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
2. Stir in the flour and cook for 1-2 minutes to form a roux.
3. Gradually whisk in the stock and bring to a boil. Reduce heat and simmer for 10 minutes.
4. Add the crab meat, heavy cream, Old Bay seasoning, and sherry. Simmer for another 5 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with fresh parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 404 g | ml
Ilość na porcję 340
1421
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 15g 76%
Sód 677mg 29%
Węglowodany ogółem 8.6g 3%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 3.3g
Białko 17g 34%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 99mg 8%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 643mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 260.439 mcg 29%
Tiamina [B1] 0.158 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.32 mg 25%
Niacyna [B3] 4.451 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 1.324 mg 26%
Witamina B6 0.251 mg 15%
Kobalamina [B12] 6.317 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.358 mcg 0%
Witamina C 5.293 mg 6%
Witamina D 0.8 mcg 4%
Witamina E 1.061 mg 7%
Witamina K 2.284 mcg 2%
Betaina 0.059 mg 0%
Cholina 30.26 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.6 g 3%
Sugars 3.3 g 7%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Węglowodany netto 5.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.581 g 0%
Arginina 0.888 g 0%
kwas asparaginowy 1.1 g 0%
Cysteina 0.12 g 0%
Kwas glutaminowy 2.078 g 0%
Glicyna 0.605 g 0%
Histydyna 0.234 g 0%
Izoleucyna 0.536 g 0%
Leucyna 0.88 g 0%
Lizyna 0.88 g 0%
Metionina 0.297 g 0%
Alanina 0.481 g 0%
Prolina 0.505 g 0%
Seryna 0.436 g 0%
Treonina 0.452 g 0%
Tryptofan 0.17 g 0%
Tyrozyna 0.389 g 0%
Walina 0.541 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 98.98 mg 8%
Miedź 0.52 mg 58%
Fluor 2.11 mcg 0%
Żelazo 0.61 mg 3%
Magnez 43.47 mg 10%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 302.8 mg 24%
Potas 642.61 mg 14%
Selen 24.44 mcg 44%
Sód 677.21 mg 29%
Cynk 2.15 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 345.757 g 0%
Popiół 3.341 g 0%