Your Recipe

Chicken Fingers with Sweet Potato Fries and a Dipping Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 500g 430kcal
Kurczak brojler, surowe mięso 500g 595kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Mąka pszenna 120g 437kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Okruchy chleba 100g 395kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g chicken tenders
• 1 cup flour
• 2 eggs, beaten
• 1 cup breadcrumbs
• Salt and pepper to taste
• 2 sweet potatoes, cut into fries
• 2 tablespoons olive oil
• 1/2 cup ketchup or your favorite dipping sauce
Instructions:
1. Preheat oven to 200°C (400°F). Toss sweet potato fries with olive oil, salt, and pepper. Spread on a baking sheet and bake for 25-30 minutes, turning halfway through.
2. Season flour with salt and pepper. Dredge chicken tenders in flour, dip in beaten eggs, and coat with breadcrumbs.
3. Place breaded chicken tenders on a baking sheet and bake for 15-20 minutes, until golden and cooked through.
4. Serve chicken fingers with sweet potato fries and dipping sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 338 g | ml
Ilość na porcję 566
2369
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 384mg 17%
Węglowodany ogółem 66g 24%
Błonnik 5.7g 20%
Cukier 6.9g
Białko 38g 77%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 117mg 9%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 823mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 946.25 mcg 105%
Tiamina [B1] 0.477 mg 40%
Ryboflawina [B2] 0.481 mg 37%
Niacyna [B3] 13.047 mg 82%
Kwas pantotenowy [B5] 2.975 mg 60%
Witamina B6 0.885 mg 52%
Kobalamina [B12] 0.773 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 83.05 mcg 0%
Witamina C 5.875 mg 7%
Witamina D 0.625 mcg 3%
Witamina E 1.968 mg 13%
Witamina K 11.13 mcg 9%
Betaina 10.708 mg 0%
Cholina 177.793 mg 32%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 66.2 g 24%
Sugars 6.9 g 14%
Błonnik 5.7 g 20%
Carbohydrate 48.2 g 0%
Węglowodany netto 59.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.959 g 0%
Arginina 2.149 g 0%
kwas asparaginowy 3.516 g 0%
Cysteina 0.573 g 0%
Kwas glutaminowy 6.691 g 0%
Glicyna 1.734 g 0%
Histydyna 1.089 g 0%
Izoleucyna 1.892 g 0%
Leucyna 2.847 g 0%
Lizyna 2.759 g 0%
Metionina 0.984 g 0%
Alanina 1.662 g 0%
Prolina 1.994 g 0%
Seryna 1.593 g 0%
Treonina 1.564 g 0%
Tryptofan 0.472 g 0%
Tyrozyna 1.263 g 0%
Walina 1.923 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 116.83 mg 9%
Miedź 0.37 mg 42%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 3.91 mg 22%
Magnez 82.85 mg 20%
Mangan 0.79 mg 34%
Fosfor 398.15 mg 32%
Potas 823.18 mg 18%
Selen 44.52 mcg 81%
Sód 384.25 mg 17%
Cynk 3.2 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 215.19 g 0%
Popiół 3.57 g 0%