Your Recipe

Ishkhan (Sevan Trout)

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 130g 38kcal
Pietruszka 3.8g 1kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Papryka 1.15g 3kcal
Koperek świeży 1.8g 1kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
4 Sevan trout fillets (about 150g each)
2 tablespoons olive oil
2 lemons (1 sliced, 1 for juice)
2 cloves garlic, minced
1 tablespoon fresh dill, chopped
1 tablespoon fresh parsley, chopped
Salt and pepper to taste
1/2 teaspoon paprika (optional)
Instructions:
Preheat Oven: Preheat your oven to 200°C (400°F).

Prepare Trout: Rinse the trout fillets under cold water and pat them dry with paper towels. Place the fillets in a baking dish.

Seasoning: Drizzle the olive oil over the fillets. Squeeze the juice of one lemon over the trout, then evenly distribute the minced garlic, dill, and parsley over the fillets. Season with salt, pepper, and paprika if using.

Lemon Slices: Arrange the lemon slices on top of the fillets for added flavor and presentation.

Bake: Place the baking dish in the preheated oven and bake for 15-20 minutes, or until the fish is cooked through and flakes easily with a fork.

Serve: Serve the Sevan trout hot, garnished with extra fresh herbs if desired. Pair with your favorite side dishes such as roasted vegetables, mashed potatoes, or a fresh salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 42 g | ml
Ilość na porcję 73
304
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.9g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 2mg 0%
Węglowodany ogółem 3.8g 1%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 0.9g
Białko 0.5g 1%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 14mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 66mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.143 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.018 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.014 mg 1%
Niacyna [B3] 0.091 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.083 mg 2%
Witamina B6 0.052 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 5.88 mcg 0%
Witamina C 19.342 mg 21%
Witamina D 0.383 mcg 2%
Witamina E 1.113 mg 7%
Witamina K 19.9 mcg 17%
Betaina 0.027 mg 0%
Cholina 2.295 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.8 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 3.7 g 0%
Węglowodany netto 2.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.007 g 0%
Arginina 0.014 g 0%
kwas asparaginowy 0.02 g 0%
Cysteina 0.002 g 0%
Kwas glutaminowy 0.022 g 0%
Glicyna 0.007 g 0%
Histydyna 0.003 g 0%
Izoleucyna 0.007 g 0%
Leucyna 0.01 g 0%
Lizyna 0.009 g 0%
Metionina 0.002 g 0%
Alanina 0.006 g 0%
Prolina 0.011 g 0%
Seryna 0.007 g 0%
Treonina 0.005 g 0%
Tryptofan 0.002 g 0%
Tyrozyna 0.004 g 0%
Walina 0.009 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 14.14 mg 1%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.41 mg 2%
Magnez 4.21 mg 1%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 9.25 mg 1%
Potas 66.07 mg 1%
Selen 0.36 mcg 1%
Sód 2.04 mg 0%
Cynk 0.06 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 31.05 g 0%
Popiół 0.086 g 0%