Your Recipe

Spinach-Artichoke Rigatoni

Składnik Ilość Kalorie
Makaron suchy 288g 1068kcal
Ser, parmezan, tarty 28.25g 119kcal
Ser, mozzarella, mleko częściowo odtłuszczone 226g 574kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Karczochy, (kuliste lub francuskie), mrożone, ugotowane, odsączone, bez soli 396.9g 179kcal
Szpinak, śmietana 283.5g 244kcal

Recipe Tags:

Vegetarian Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups uncooked rigatoni or large tube pasta
1 package (10 ounces) frozen creamed spinach
1 can (14 ounces) water-packed artichoke hearts, rinsed, drained and quartered
2 cups shredded part-skim mozzarella cheese, divided
1/4 cup grated Parmesan cheese
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper

Directions
Preheat broiler. Prepare rigatoni and spinach according to package directions.
Drain pasta, reserving 1/2 cup pasta water; return to pan. Add artichoke hearts, 1/2 cup mozzarella cheese, Parmesan cheese, salt, pepper and creamed spinach; toss to combine, adding some of the reserved pasta water to thin, if desired.
Transfer to a greased 2-qt. broiler-safe baking dish; sprinkle with remaining mozzarella cheese. Broil 4-6 in. from heat 2-3 minutes or until cheese is melted.

dane odżywcze
Wielkość porcji 307 g | ml
Ilość na porcję 546
2286
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 9.7g 49%
Sód 1130mg 49%
Węglowodany ogółem 70g 26%
Błonnik 8g 29%
Cukier 3.9g
Białko 30g 60%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 599mg 46%
Żelazo 4.5mg 25%
Potas 775mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 358.214 mcg 40%
Tiamina [B1] 0.753 mg 63%
Ryboflawina [B2] 0.752 mg 58%
Niacyna [B3] 6.493 mg 41%
Kwas pantotenowy [B5] 0.588 mg 12%
Witamina B6 0.331 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.573 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 477.708 mcg 0%
Witamina C 14.884 mg 17%
Witamina D 0.382 mcg 2%
Witamina E 1.438 mg 10%
Witamina K 256.302 mcg 214%
Betaina 102.366 mg 0%
Cholina 61.041 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 70.1 g 26%
Sugars 3.9 g 8%
Błonnik 8 g 29%
Carbohydrate 53.8 g 0%
Węglowodany netto 66.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.735 g 0%
Arginina 0.93 g 0%
kwas asparaginowy 1.444 g 0%
Cysteina 0.265 g 0%
Kwas glutaminowy 6.519 g 0%
Glicyna 0.58 g 0%
Histydyna 0.731 g 0%
Izoleucyna 1.026 g 0%
Leucyna 2.049 g 0%
Lizyna 1.607 g 0%
Metionina 0.488 g 0%
Alanina 1.197 g 0%
Prolina 2.543 g 0%
Seryna 1.244 g 0%
Treonina 0.855 g 0%
Tryptofan 0.325 g 0%
Tyrozyna 0.968 g 0%
Walina 1.281 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 599.05 mg 46%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 13.01 mcg 0%
Żelazo 4.49 mg 25%
Magnez 125.6 mg 30%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 534.4 mg 43%
Potas 775.43 mg 16%
Selen 57.24 mcg 104%
Sód 1130.49 mg 49%
Cynk 3.54 mg 32%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 183.526 g 0%
Popiół 3.697 g 0%