Your Recipe

Creamed Peas and New Potatoes - Creamed Peas Recipe Without Cream

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 40g 16kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 453.592g 349kcal
Masło bez soli 28.4g 204kcal
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 244g 156kcal
Mąka pszenna 9g 33kcal
Sól morska 1.1g 0kcal
Groszek, zielony, mrożony, niegotowy 340.2g 262kcal

Recipe Instructions:

1 pound new potatoes (about 10)
12 ounces frozen peas
1/4 cup green onions, sliced
2 Tablespoons margarine or butter
1 Tablespoon flour
1/4 teaspoon salt
dash black pepper
1 cup milk

Instructions

Scrub potatoes. Add potatoes to a saucepan or skillet with water. Boil until fork tender.
Turn off heat; add frozen peas, stir. Immediately drain off the water and add peas and potatoes back to the same skillet or pan. Put on the lid and set aside.
In a small saucepan, cook onions in the margarine until tender (just a couple minutes).
Add flour, salt and pepper, and cook until lightly browned. Add milk, cooking and stirring until thickened and bubbly. Continue to cook and stir for an additional 1-2 minutes. Taste the white sauce. If bland, add more salt and pepper.
Combine the white sauce and the vegetables. Stir and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 140 g | ml
Ilość na porcję 127
533
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.2g 5%
Tłuszcz nasycony 3.6g 18%
Sód 119mg 5%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 2.8g
Białko 6.4g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 362mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 78.148 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.171 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.113 mg 9%
Niacyna [B3] 1.381 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.51 mg 10%
Witamina B6 0.224 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.116 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.917 mcg 0%
Witamina C 19.652 mg 22%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.098 mg 1%
Witamina K 13.27 mcg 11%
Betaina 0.118 mg 0%
Cholina 19.432 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.5 g 7%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 12.7 g 0%
Węglowodany netto 15.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.174 g 0%
Arginina 0.28 g 0%
kwas asparaginowy 0.562 g 0%
Cysteina 0.039 g 0%
Kwas glutaminowy 0.77 g 0%
Glicyna 0.135 g 0%
Histydyna 0.094 g 0%
Izoleucyna 0.184 g 0%
Leucyna 0.298 g 0%
Lizyna 0.277 g 0%
Metionina 0.08 g 0%
Alanina 0.184 g 0%
Prolina 0.221 g 0%
Seryna 0.179 g 0%
Treonina 0.172 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrozyna 0.127 g 0%
Walina 0.229 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.64 mg 4%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.15 mcg 0%
Żelazo 1.15 mg 6%
Magnez 28.99 mg 7%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 99.07 mg 8%
Potas 361.57 mg 8%
Selen 2.09 mcg 4%
Sód 118.92 mg 5%
Cynk 0.65 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 110.864 g 0%
Popiół 1.207 g 0%