Your Recipe

Baked Salmon with Dill Sauce and Roasted Potatoes (Scandinavian Inspiration)

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Sok cytrynowy 15g 3kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 600g 462kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Koperek świeży 6g 3kcal
Masło, solone 28.4g 204kcal
Ryba, łosoś, sockeye, surowe 1584g 2075kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 salmon fillets
• Salt and pepper to taste
• 2 tablespoons olive oil
• 1 lemon, thinly sliced
• Fresh dill, chopped
• 4 cups baby potatoes, halved
• 2 tablespoons butter
• 2 tablespoons chopped fresh dill
• 1 tablespoon lemon juice
Instructions:
1. Preheat oven to 200°C (400°F).
2. Season salmon fillets with salt and pepper, then place them in a baking dish.
3. Drizzle olive oil over the salmon. Arrange lemon slices on top and sprinkle with fresh dill.
4. In a separate baking dish, toss halved baby potatoes with olive oil, salt, and pepper.
5. Bake salmon and potatoes for 15-20 minutes or until salmon flakes easily with a fork and potatoes are tender.
6. Meanwhile, melt butter in a small saucepan. Stir in chopped dill and lemon juice.
7. Serve baked salmon with roasted potatoes, drizzled with dill sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 581 g | ml
Ilość na porcję 751
3142
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 7.8g 39%
Sód 365mg 16%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 1.7g
Białko 91g 183%
Witamina D 57mcg 286%
Wapń 63mg 5%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 2130mg 45%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 248.557 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.653 mg 54%
Ryboflawina [B2] 0.878 mg 68%
Niacyna [B3] 35.325 mg 221%
Kwas pantotenowy [B5] 4.729 mg 95%
Witamina B6 3.359 mg 198%
Kobalamina [B12] 18.584 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 51.261 mcg 0%
Witamina C 40.889 mg 45%
Witamina D 57.111 mcg 286%
Witamina E 4.469 mg 30%
Witamina K 9.145 mcg 8%
Betaina 0.328 mg 0%
Cholina 395.141 mg 72%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.1 g 10%
Sugars 1.7 g 3%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 28 g 0%
Węglowodany netto 26.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 5.589 g 0%
Arginina 5.866 g 0%
kwas asparaginowy 9.743 g 0%
Cysteina 1.019 g 0%
Kwas glutaminowy 13.528 g 0%
Glicyna 4.327 g 0%
Histydyna 2.419 g 0%
Izoleucyna 4.343 g 0%
Leucyna 7.43 g 0%
Lizyna 8.734 g 0%
Metionina 2.905 g 0%
Alanina 3.741 g 0%
Prolina 3.363 g 0%
Seryna 3.641 g 0%
Treonina 4.254 g 0%
Tryptofan 1.149 g 0%
Tyrozyna 4.092 g 0%
Walina 5.024 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 62.98 mg 5%
Miedź 0.41 mg 46%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 3.16 mg 18%
Magnez 155.79 mg 37%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 1108.81 mg 89%
Potas 2129.95 mg 45%
Selen 118.75 mcg 216%
Sód 364.95 mg 16%
Cynk 2.3 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 426.336 g 0%
Popiół 6.854 g 0%