Your Recipe

RASPBERRY PEACH SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Brzoskwinie 116.25g 45kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 73.2g 37kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 70g 41kcal
Miód 7g 21kcal
Maliny, mrożone, czerwone, niesłodzone 140g 78kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup frozen unsweetened raspberries*
▢¾ cup chopped fresh peach**
▢¼ cup plain yogurt, I use plain Greek yogurt
▢1/3 cup milk, of choice
▢1 teaspoon honey

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in blender and blend until smooth, adding a bit more milk as needed if the smoothie is too thick. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 406 g | ml
Ilość na porcję 223
933
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 65mg 3%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 7.8g 28%
Cukier 31g
Białko 12g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 207mg 16%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 683mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 45.396 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.196 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.511 mg 39%
Niacyna [B3] 2.105 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.238 mg 25%
Witamina B6 0.19 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.878 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.65 mcg 0%
Witamina C 32.494 mg 36%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.928 mg 13%
Witamina K 3.169 mcg 3%
Betaina 1.687 mg 0%
Cholina 29.82 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.5 g 15%
Sugars 30.6 g 61%
Błonnik 7.8 g 28%
Carbohydrate 22.9 g 0%
Węglowodany netto 9.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.36 g 0%
Arginina 0.344 g 0%
kwas asparaginowy 1.211 g 0%
Cysteina 0.087 g 0%
Kwas glutaminowy 2.143 g 0%
Glicyna 0.205 g 0%
Histydyna 0.293 g 0%
Izoleucyna 0.514 g 0%
Leucyna 0.982 g 0%
Lizyna 0.821 g 0%
Metionina 0.28 g 0%
Alanina 0.507 g 0%
Prolina 0.846 g 0%
Seryna 0.556 g 0%
Treonina 0.409 g 0%
Tryptofan 0.136 g 0%
Tyrozyna 0.496 g 0%
Walina 0.651 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 206.54 mg 16%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 7.63 mcg 0%
Żelazo 1.45 mg 8%
Magnez 58.55 mg 14%
Mangan 0.95 mg 41%
Fosfor 228.07 mg 18%
Potas 683.3 mg 15%
Selen 8.93 mcg 16%
Sód 65.48 mg 3%
Cynk 1.37 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 348.461 g 0%
Popiół 2.21 g 0%