Your Recipe

Roasted Salmon with Lemon and Dill

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 28g 8kcal
Sół kuchenna 1.4225g 0kcal
Koperek świeży 8g 3kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Ryba, łosoś, sockeye, surowe 680g 891kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
4 (6-oz.) salmon fillets
½ teaspoon salt
¼ teaspoon freshly ground pepper
8 fresh dill sprigs
4 lemon slices, halved
Directions
Instructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 425º. Place salmon fillets on a lightly greased rack on an aluminum foil-lined jelly-roll pan; sprinkle with salt and pepper. Place 2 dill sprigs and 2 lemon halves on each fillet.

Step 2
Bake at 425° for 15 to 20 minutes or just until fish flakes with a fork.

dane odżywcze
Wielkość porcji 179 g | ml
Ilość na porcję 226
945
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8g 10%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 272mg 12%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 0.2g
Białko 38g 76%
Witamina D 26mcg 128%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 650mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 91.129 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.229 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.359 mg 28%
Niacyna [B3] 14.502 mg 91%
Kwas pantotenowy [B5] 1.842 mg 37%
Witamina B6 1.252 mg 74%
Kobalamina [B12] 7.973 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.994 mcg 0%
Witamina C 5.41 mg 6%
Witamina D 25.67 mcg 128%
Witamina E 1.423 mg 9%
Witamina K 0.915 mcg 1%
Betaina 0.013 mg 0%
Cholina 161.193 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 0.7 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.362 g 0%
Arginina 2.455 g 0%
kwas asparaginowy 3.878 g 0%
Cysteina 0.422 g 0%
Kwas glutaminowy 5.582 g 0%
Glicyna 1.823 g 0%
Histydyna 1.017 g 0%
Izoleucyna 1.823 g 0%
Leucyna 3.128 g 0%
Lizyna 3.682 g 0%
Metionina 1.226 g 0%
Alanina 1.554 g 0%
Prolina 1.406 g 0%
Seryna 1.517 g 0%
Treonina 1.783 g 0%
Tryptofan 0.48 g 0%
Tyrozyna 1.726 g 0%
Walina 2.091 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22 mg 2%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 0.92 mg 5%
Magnez 52.91 mg 13%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 439.57 mg 35%
Potas 650.26 mg 14%
Selen 50.7 mcg 92%
Sód 271.82 mg 12%
Cynk 0.81 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 131.217 g 0%
Popiół 2.554 g 0%