Your Recipe

Cayenne Grilled Eggplant with Fresh Tomato Salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 30g 7kcal
Bakłażan 900g 225kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 32g 19kcal
Oliwa z oliwek 94.2g 833kcal
Pieprz cayenne 1.8g 6kcal
Ocet z czerwonego wina 29.8g 6kcal
Peppermint fresh 7.51g 5kcal
Pomidory Cherry, Surowe 170.5g 31kcal
Mleko, pełne 30.25g 18kcal
Papryka, ostra chili, czerwona, surowa 2.427g 1kcal
Kolendra mielona 2g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 lb. medium eggplants, cut lengthwise into 1/2" thick slices
1/4 c. plus 3 tbsp. extra-virgin olive oil
1 tsp. ground coriander
1 tsp. cayenne (ground red) pepper
1/4 c. packed fresh mint leaves, finely chopped, plus more for garnish
3 small fresh red Fresno chiles or other hot chiles, finely chopped
2 tbsp. lemon juice
2 tbsp. red wine vinegar
1/2 pt. (about 1 1/2 c.) multicolored cherry or grape tomatoes, halved
1/4 c. Greek yogurt
2 tbsp. milk

Directions
Step 1
Heat grill on med. Brush eggplant all over with 1⁄4 cup oil. Sprinkle with coriander, cayenne and, 1⁄4 teaspoon salt. Grill 10 to 12 minutes or until tender.
Step 2
Meanwhile, in a medium bowl, whisk mint, chiles, lemon juice, vinegar, remaining 3 tablespoons oil, and 1⁄2 teaspoon salt until well combined. To vinaigrette, add tomatoes; toss to combine. In a small bowl, stir yogurt and milk.
Step 3
Arrange eggplant on a large serving platter. Top with tomato mixture. Drizzle with yogurt mixture. Garnish with additional mint leaves, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 217 g | ml
Ilość na porcję 193
806
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 2.3g 12%
Sód 9.6mg 0%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 5.2g 19%
Cukier 6.6g
Białko 2.6g 5%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 452mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.192 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.077 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.091 mg 7%
Niacyna [B3] 1.223 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.476 mg 10%
Witamina B6 0.169 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.065 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.1 mcg 0%
Witamina C 10.407 mg 12%
Witamina D 0.055 mcg 0%
Witamina E 2.967 mg 20%
Witamina K 17.259 mcg 14%
Betaina 0.087 mg 0%
Cholina 14.457 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.3 g 4%
Sugars 6.6 g 13%
Błonnik 5.2 g 19%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Węglowodany netto 4.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.106 g 0%
Arginina 0.113 g 0%
kwas asparaginowy 0.33 g 0%
Cysteina 0.017 g 0%
Kwas glutaminowy 0.524 g 0%
Glicyna 0.08 g 0%
Histydyna 0.055 g 0%
Izoleucyna 0.103 g 0%
Leucyna 0.162 g 0%
Lizyna 0.125 g 0%
Metionina 0.035 g 0%
Alanina 0.102 g 0%
Prolina 0.133 g 0%
Seryna 0.101 g 0%
Treonina 0.087 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.073 g 0%
Walina 0.123 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.12 mg 3%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0.65 mcg 0%
Żelazo 0.68 mg 4%
Magnez 28.47 mg 7%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 59.29 mg 5%
Potas 451.96 mg 10%
Selen 1.19 mcg 2%
Sód 9.65 mg 0%
Cynk 0.38 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 184.981 g 0%
Popiół 1.253 g 0%