Your Recipe

Roasted Chicken Thighs and Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 444g 342kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 29.9g 18kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, ciemne mięso, udo, tylko mięso, surowe 1400g 1694kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 bone in chicken thighs about 2 pounds
3 large Yukon gold potatoes cut into 2 inch pieces (about 1 1/2 pounds)
Marinade
3 tablespoons olive oil
3 garlic cloves, minced
2 tablespoons fresh lemon juice about 1/2 a lemon, save remaining half for garnish
2 teaspoon dijon mustard
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon ground black pepper
additional salt and pepper to season
Instructions
Preheat oven to 425 degrees.
Line large baking sheet with aluminum foil.
add cubed potatoes and chicken to sheet pan.
Combine all marinade ingredients in a small bowl.
add marinage to chicken and potatoes and toss. Arrange potatoes around chicken so chicken is laying directly on the sheet pan and not on top of the potatoes.
Sprinkle liberally with additional salt and pepper.
Bake for 40-45 minutes until chicken is cooked through to 165 degrees and potatoes are crispy. Turn potatoes once during cook time for even browning.
Notes
Be sure to preheat your oven for this recipe to ensure crispy potatoes.
If using boneless chicken thighs or breasts, cut your potatoes into 1/4 inch pieces and reduce total cooking time to 30 minutes.
Sub red, white or sweet potatoes for Yukon golds.
Add a total of one teaspoon herbs like rosemary, oregano or thyme if desired.
Nutrition information includes skin on the chicken, remove to reduce fat and calories if you like!

dane odżywcze
Wielkość porcji 487 g | ml
Ilość na porcję 608
2545
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 5.4g 27%
Sód 713mg 31%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 1.2g
Białko 72g 143%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 44mg 3%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 1340mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.913 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.413 mg 34%
Ryboflawina [B2] 0.728 mg 56%
Niacyna [B3] 20.678 mg 129%
Kwas pantotenowy [B5] 0.358 mg 7%
Witamina B6 1.918 mg 113%
Kobalamina [B12] 2.135 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.633 mcg 0%
Witamina C 24.666 mg 27%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.192 mg 15%
Witamina K 19.031 mcg 16%
Betaina 37.01 mg 0%
Cholina 203.119 mg 37%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.4 g 7%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 19.9 g 0%
Węglowodany netto 19.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 4.203 g 0%
Arginina 4.933 g 0%
kwas asparaginowy 7.329 g 0%
Cysteina 0.837 g 0%
Kwas glutaminowy 11.719 g 0%
Glicyna 3.238 g 0%
Histydyna 2.102 g 0%
Izoleucyna 3.371 g 0%
Leucyna 5.995 g 0%
Lizyna 6.631 g 0%
Metionina 2.008 g 0%
Alanina 2.85 g 0%
Prolina 2.874 g 0%
Seryna 2.978 g 0%
Treonina 3.342 g 0%
Tryptofan 0.801 g 0%
Tyrozyna 2.65 g 0%
Walina 3.475 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 43.88 mg 3%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 0.18 mcg 0%
Żelazo 3.94 mg 22%
Magnez 110.3 mg 26%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 719.64 mg 58%
Potas 1339.58 mg 29%
Selen 83.11 mcg 151%
Sód 712.68 mg 31%
Cynk 5.92 mg 54%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 367.567 g 0%
Popiół 5.579 g 0%