Your Recipe

Grilled Orange Chicken Breasts

Składnik Ilość Kalorie
Pomarańcze 7g 3kcal
Sok pomarańczowy 37.5g 17kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 589.67g 708kcal
Czosnek 9.999g 15kcal
Sół kuchenna 7.5866477g 0kcal
Oliwa z oliwek 53.2g 470kcal
Oregano suszone 1.27g 3kcal
Tymianek suszony 0.67g 2kcal
Kminek, mielony 2.6g 10kcal
Sok limonkowy 10.08g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 - 1 1⁄3 lb boneless skinless chicken breasts
2 tablespoons chopped fresh orange sections
1⁄4 cup orange juice (fresh squeezed is best)
1⁄4ncup olive oil
2 teaspoons lime juice
2 2⁄3 - 3 1⁄3 garlic cloves, minced
2⁄3 teaspoon dried thyme
1 1⁄3 teaspoons dried oregano (I like to use Mexican Oregano for this)
1 1⁄3 teaspoons ground cumin
1⁄3 teaspoon salt
DIRECTIONS
Combine all ingredients except the chicken in a large resealable plastic bag; seal then lightly shake to mix.
Add the chicken then turn to coat well.
Seal and refrigerate 1-2 hours.
Drain and discard marinade.
Grill uncovered, over medium-hot coals, turning often, 10-15 minutes or until juices run clear.

dane odżywcze
Wielkość porcji 180 g | ml
Ilość na porcję 308
1287
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 2.7g 13%
Sód 804mg 35%
Węglowodany ogółem 2.8g 1%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 1.1g
Białko 34g 67%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 545mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.452 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.16 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.272 mg 21%
Niacyna [B3] 14.268 mg 89%
Kwas pantotenowy [B5] 2.247 mg 45%
Witamina B6 1.239 mg 73%
Kobalamina [B12] 0.31 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.208 mcg 0%
Witamina C 7.296 mg 8%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.847 mg 19%
Witamina K 25.337 mcg 21%
Betaina 10.369 mg 0%
Cholina 122.843 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.8 g 1%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 2.3 g 0%
Węglowodany netto 1.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.943 g 0%
Arginina 2.265 g 0%
kwas asparaginowy 3.147 g 0%
Cysteina 0.351 g 0%
Kwas glutaminowy 4.943 g 0%
Glicyna 1.478 g 0%
Histydyna 1.241 g 0%
Izoleucyna 1.636 g 0%
Leucyna 2.756 g 0%
Lizyna 3.199 g 0%
Metionina 0.865 g 0%
Alanina 1.346 g 0%
Prolina 1.068 g 0%
Seryna 1.273 g 0%
Treonina 1.494 g 0%
Tryptofan 0.42 g 0%
Tyrozyna 1.198 g 0%
Walina 1.729 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.86 mg 2%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.04 mcg 0%
Żelazo 1.45 mg 8%
Magnez 46.93 mg 11%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 324.07 mg 26%
Potas 544.54 mg 12%
Selen 34.04 mcg 62%
Sód 803.54 mg 35%
Cynk 1.09 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 122.592 g 0%
Popiół 3.743 g 0%