Your Recipe

Perfect Pineapple Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Ananasy 495g 248kcal
Woda kranowa 180g 0kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal
Sok limonkowy 21g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups frozen pineapple (or fresh, peeled and cubed)
1/2 banana
¾ cup water
½ cup milk (or almond milk or oat milk)*
5 ice cubes
1 ½ tablespoons fresh squeezed lime juice (or lemon juice)

Instructions
Place all ingredients except 1 cup frozen pineapple in a blender. Blend until smooth, stopping and stirring as necessary.
Add the final cup of frozen pineapple and blend again. Eat immediately or store in a sealed jar for 1 day.

dane odżywcze
Wielkość porcji 441 g | ml
Ilość na porcję 164
684
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 51mg 2%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 29g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 150mg 12%
Żelazo 1mg 5%
Potas 436mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 63.48 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.208 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.11 mg 8%
Niacyna [B3] 1.505 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.651 mg 13%
Witamina B6 0.407 mg 24%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 52.51 mcg 0%
Witamina C 124.196 mg 138%
Witamina D 0.61 mcg 3%
Witamina E 1.818 mg 12%
Witamina K 1.953 mcg 2%
Betaina 0.021 mg 0%
Cholina 19.126 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.3 g 15%
Sugars 28.9 g 58%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 39.6 g 0%
Węglowodany netto 12.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.097 g 0%
Arginina 0.064 g 0%
kwas asparaginowy 0.351 g 0%
Cysteina 0.038 g 0%
Kwas glutaminowy 0.25 g 0%
Glicyna 0.073 g 0%
Histydyna 0.049 g 0%
Izoleucyna 0.056 g 0%
Leucyna 0.083 g 0%
Lizyna 0.082 g 0%
Metionina 0.032 g 0%
Alanina 0.069 g 0%
Prolina 0.054 g 0%
Seryna 0.103 g 0%
Treonina 0.056 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.05 g 0%
Walina 0.075 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 150.16 mg 12%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 64.77 mcg 0%
Żelazo 0.98 mg 5%
Magnez 43.61 mg 10%
Mangan 2.42 mg 105%
Fosfor 33.69 mg 3%
Potas 435.7 mg 9%
Selen 0.63 mcg 1%
Sód 50.52 mg 2%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 394.756 g 0%
Popiół 1.407 g 0%