Your Recipe

Pane Carasau

Składnik Ilość Kalorie
Woda kranowa 360g 0kcal
Proszek do pieczenia 4.8g 3kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, niebielona 210g 764kcal
Semolina, wzbogacona 252g 907kcal
Sól morska 6g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 3/4 cups unbleached all purpose flour
1 1/2 cups semolina flour, fine grind
1 teaspoon baking powder
1 teaspoon sea salt
1 1/2 cups warm water

Directions
Combine all the ingredients in the bowl of mixer and mix until it comes together and becomes elastic.
Remove the dough from the bowl and kneed it a few times. Set it on the counter and cover it with the mixing bowl and let it rest for 20 minutes.
Preheat the oven to 475 degrees. Place a rack in the middle of the oven and place a baking stone on the rack. If you don't have a stone you can use several parchment lined sheet tray. After the dough has rested divide the dough into 7 pieces and roll them under the palm of your hand until the becomes smooth balls of dough.
Sprinkle the counter lightly with flour and then dip one of the balls of dough into the flour and shake off the excess.
Using the palm of you hand flatten the dough out and then start rolling it out. Turn it 180 degrees between each roll so it becomes a long oval. Roll it as thin as you can. Using a fork dock the dough.
Gently lift the dough and place it onto the stone and bake it for 5 minutes flipping it after 2 1/2 minutes. While it is baking roll out the next flatbread. Remove from the oven and continue baking the remaining 5 flatbreads.

dane odżywcze
Wielkość porcji 833 g | ml
Ilość na porcję 1674
7005
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.7g 6%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 2888mg 126%
Węglowodany ogółem 345g 125%
Błonnik 16g 55%
Cukier 0.6g
Białko 54g 107%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 368mg 28%
Żelazo 21mg 118%
Potas 700mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 3.692 mg 308%
Ryboflawina [B2] 2.476 mg 190%
Niacyna [B3] 27.493 mg 172%
Kwas pantotenowy [B5] 2.381 mg 48%
Witamina B6 0.352 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1268.82 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.138 mg 8%
Witamina K 0.63 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 345 g 125%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 15.5 g 55%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 344.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.635 g 0%
Arginina 2.053 g 0%
kwas asparaginowy 2.219 g 0%
Cysteina 1.362 g 0%
Kwas glutaminowy 18.825 g 0%
Glicyna 1.79 g 0%
Histydyna 1.131 g 0%
Izoleucyna 1.985 g 0%
Leucyna 3.676 g 0%
Lizyna 1.091 g 0%
Metionina 0.883 g 0%
Alanina 2.644 g 0%
Prolina 6.031 g 0%
Seryna 2.591 g 0%
Treonina 1.434 g 0%
Tryptofan 0.675 g 0%
Tyrozyna 1.494 g 0%
Walina 2.232 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 367.79 mg 28%
Miedź 0.81 mg 90%
Fluor 256.32 mcg 0%
Żelazo 21.28 mg 118%
Magnez 174.1 mg 41%
Mangan 2.99 mg 130%
Fosfor 674.75 mg 54%
Potas 699.72 mg 15%
Selen 296.49 mcg 539%
Sód 2887.92 mg 126%
Cynk 4.16 mg 38%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 416.874 g 0%
Popiół 6.518 g 0%