Your Recipe

Almond Milk

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 48g 16kcal
Migdały 120g 695kcal
Woda kranowa 960g 0kcal
Kakao, suchy proszek, niesłodzony 5.4g 12kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1c of almonds
4c of water
4 strawberries
1tbsp of cacao powder
1tbsp of coconut nectar

Instructions
1) Soak one cup of almonds for at least four hours.

2) Drain the soaking water and toss the almonds into your vitamix or blender.

3) Add in four cups of filtered water.

4) Process on high speed for about one minute.

5) Pour through some cheesecloth or a nut milk bag.

Divide the milk into three batches.

Plain almond milk is done! 🙂

For the chocolate milk:

1) Add the almond milk back into the blender with the cacao powder and the coconut nectar. Process until combined.

For the strawberry milk:

1) add the almond milk back into the blender with the strawberries and process until combined.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1133 g | ml
Ilość na porcję 723
3025
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 61g 78%
Tłuszcz nasycony 5g 25%
Sód 41mg 2%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 18g 64%
Cukier 7.7g
Białko 27g 54%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 360mg 28%
Żelazo 5.4mg 30%
Potas 1036mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.48 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.262 mg 22%
Ryboflawina [B2] 1.389 mg 107%
Niacyna [B3] 4.645 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.639 mg 13%
Witamina B6 0.193 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 66.048 mcg 0%
Witamina C 28.224 mg 31%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 30.865 mg 206%
Witamina K 1.191 mcg 1%
Betaina 0.696 mg 0%
Cholina 65.904 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.7 g 12%
Sugars 7.7 g 15%
Błonnik 18 g 64%
Carbohydrate 29.6 g 0%
Węglowodany netto 25.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.263 g 0%
Arginina 3.031 g 0%
kwas asparaginowy 3.344 g 0%
Cysteina 0.274 g 0%
Kwas glutaminowy 7.653 g 0%
Glicyna 1.775 g 0%
Histydyna 0.671 g 0%
Izoleucyna 0.95 g 0%
Leucyna 1.848 g 0%
Lizyna 0.747 g 0%
Metionina 0.2 g 0%
Alanina 1.418 g 0%
Prolina 1.218 g 0%
Seryna 1.152 g 0%
Treonina 0.773 g 0%
Tryptofan 0.273 g 0%
Tyrozyna 0.59 g 0%
Walina 1.099 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 360.19 mg 28%
Miedź 1.51 mg 168%
Fluor 685.63 mcg 0%
Żelazo 5.41 mg 30%
Magnez 364.39 mg 87%
Mangan 3.13 mg 136%
Fosfor 631.96 mg 51%
Potas 1035.82 mg 22%
Selen 5.88 mcg 11%
Sód 41.21 mg 2%
Cynk 4.27 mg 39%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1008.15 g 0%
Popiół 5.029 g 0%