Your Recipe

Onion and Garlic Soup

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 1320g 528kcal
Czosnek 25g 37kcal
Oliwa z oliwek 45g 398kcal
Cydr jabłkowy 28g 13kcal
Bulion mięsny 1361g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 tablespoons olive oil (45 g)
6 onions, thinly sliced (1,320 g)
5 cloves garlic, minced (25 g)
salt and pepper, to taste
2 tablespoons apple cider vinegar (28 g)
3 (14 oz) cans beef broth (or 6 cups homemade) (1,361 g)

Directions
Heat the olive oil in a large soup pot over medium heat. Add the onions, and toss to coat evenly in oil.
Reduce heat to low and saute, stirring occasionally, until the onions are golden brown and caramelized, about 10-12 minutes
Stir in the garlic, and season well with salt and pepper.
Deglaze the pan with the vinegar, and stir until it reduces completely. Add the broth, and bring the soup to a simmer. Simmer until the soup has good flavor, about 20-25 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 2779 g | ml
Ilość na porcję 976
4083
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 46g 60%
Tłuszcz nasycony 6.8g 34%
Sód 59mg 3%
Węglowodany ogółem 135g 49%
Błonnik 23g 82%
Cukier 59g
Białko 16g 32%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 352mg 27%
Żelazo 3.5mg 19%
Potas 2056mg 44%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.663 mg 55%
Ryboflawina [B2] 0.404 mg 31%
Niacyna [B3] 1.727 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 1.778 mg 36%
Witamina B6 1.898 mg 112%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 251.55 mcg 0%
Witamina C 105.732 mg 117%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.767 mg 45%
Witamina K 32.795 mcg 27%
Betaina 1.365 mg 0%
Cholina 86.959 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 134.7 g 49%
Sugars 58.9 g 118%
Błonnik 23 g 82%
Carbohydrate 131.6 g 0%
Węglowodany netto 75.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.31 g 0%
Arginina 1.531 g 0%
kwas asparaginowy 1.323 g 0%
Cysteina 0.069 g 0%
Kwas glutaminowy 3.607 g 0%
Glicyna 0.38 g 0%
Histydyna 0.213 g 0%
Izoleucyna 0.239 g 0%
Leucyna 0.407 g 0%
Lizyna 0.583 g 0%
Metionina 0.045 g 0%
Alanina 0.376 g 0%
Prolina 0.183 g 0%
Seryna 0.325 g 0%
Treonina 0.316 g 0%
Tryptofan 0.201 g 0%
Tyrozyna 0.205 g 0%
Walina 0.35 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 351.54 mg 27%
Miedź 0.61 mg 67%
Fluor 14.52 mcg 0%
Żelazo 3.48 mg 19%
Magnez 139.65 mg 33%
Mangan 2.12 mg 92%
Fosfor 423.01 mg 34%
Potas 2056.18 mg 44%
Selen 10.18 mcg 19%
Sód 59.07 mg 3%
Cynk 2.54 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1215.598 g 0%
Popiół 4.995 g 0%