Your Recipe

Spinach Salad

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 83g 27kcal
Orzechy pekan 27.25g 188kcal
Ser feta 37.5g 99kcal
Szpinak, baby 120g 25kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups fresh baby spinach
• 1/2 cup sliced strawberries
• 1/4 cup crumbled feta cheese
• 1/4 cup chopped pecans, toasted
• Balsamic vinaigrette or raspberry vinaigrette
Instructions:
1. In a large bowl, combine fresh baby spinach, sliced strawberries, crumbled feta cheese, and chopped toasted pecans.
2. Drizzle with balsamic vinaigrette or raspberry vinaigrette.
3. Toss gently to coat all ingredients evenly.
4. Serve spinach salad immediately, as a refreshing and nutritious dish.

dane odżywcze
Wielkość porcji 67 g | ml
Ilość na porcję 85
356
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.2g 9%
Tłuszcz nasycony 1.7g 8%
Sód 140mg 6%
Węglowodany ogółem 3.4g 1%
Błonnik 1.5g 6%
Cukier 1.3g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 240mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 97.031 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.087 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.151 mg 12%
Niacyna [B3] 0.418 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.175 mg 4%
Witamina B6 0.122 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.158 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.279 mcg 0%
Witamina C 20.226 mg 22%
Witamina D 0.038 mcg 0%
Witamina E 0.172 mg 1%
Witamina K 0.864 mcg 1%
Betaina 0.089 mg 0%
Cholina 5.386 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.4 g 1%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 1.5 g 6%
Carbohydrate 2.9 g 0%
Węglowodany netto 2.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.094 g 0%
Arginina 0.13 g 0%
kwas asparaginowy 0.167 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.372 g 0%
Glicyna 0.045 g 0%
Histydyna 0.058 g 0%
Izoleucyna 0.101 g 0%
Leucyna 0.179 g 0%
Lizyna 0.139 g 0%
Metionina 0.047 g 0%
Alanina 0.096 g 0%
Prolina 0.158 g 0%
Seryna 0.147 g 0%
Treonina 0.085 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.082 g 0%
Walina 0.132 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 74.71 mg 6%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 1.59 mcg 0%
Żelazo 0.7 mg 4%
Magnez 40.62 mg 10%
Mangan 0.54 mg 23%
Fosfor 67.14 mg 5%
Potas 240.3 mg 5%
Selen 2.5 mcg 5%
Sód 140.29 mg 6%
Cynk 0.74 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 52.037 g 0%
Popiół 1.152 g 0%