Your Recipe

Roasted Honeynut Squash

Składnik Ilość Kalorie
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 392g 63kcal
Masło bez soli 56g 402kcal
Syropy klonowe 19.92g 52kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Cynamon mielony 0.69g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 medium honeynut squash, halved lengthwise and seeded
4 teaspoons butter
¼ teaspoon salt
¼ teaspoon ground pepper
¼ teaspoon ground cinnamon
4 teaspoons pure maple syrup (Optional)
Directions
Instructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 425 degrees F.

Step 2
Arrange squash halves cut-side up on a baking sheet. Place 1 teaspoon butter in each cavity. Sprinkle with salt, pepper and cinnamon. Roast until tender, 25 to 30 minutes. Drizzle with maple syrup, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 118 g | ml
Ilość na porcję 130
543
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 11g 57%
Sód 140mg 6%
Węglowodany ogółem 6.9g 2%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 5.2g
Białko 8.3g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 26mg 2%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 273mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 105.625 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.051 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.207 mg 16%
Niacyna [B3] 0.491 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.172 mg 3%
Witamina B6 0.215 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.024 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.875 mcg 0%
Witamina C 16.667 mg 19%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.448 mg 3%
Witamina K 4.209 mcg 4%
Betaina 0.02 mg 0%
Cholina 9.313 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.9 g 2%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Węglowodany netto 1.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.066 g 0%
Arginina 0.044 g 0%
kwas asparaginowy 0.153 g 0%
Cysteina 0.013 g 0%
Kwas glutaminowy 0.151 g 0%
Glicyna 0.047 g 0%
Histydyna 0.028 g 0%
Izoleucyna 0.049 g 0%
Leucyna 0.081 g 0%
Lizyna 0.074 g 0%
Metionina 0.02 g 0%
Alanina 0.047 g 0%
Prolina 0.05 g 0%
Seryna 0.054 g 0%
Treonina 0.033 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.037 g 0%
Walina 0.061 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 25.59 mg 2%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 0.45 mcg 0%
Żelazo 0.38 mg 2%
Magnez 18.34 mg 4%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 41.04 mg 3%
Potas 273.36 mg 6%
Selen 0.38 mcg 1%
Sód 139.8 mg 6%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 97.014 g 0%
Popiół 1.006 g 0%