Your Recipe

Avgolemono Soup (Greek Lemon Chicken Soup)

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 500g 600kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 100g 365kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 1000g 2670kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500 grams chicken breast or thighs, boneless and skinless
• 1 liter chicken broth (or water with chicken bouillon)
• 100 grams orzo or rice
• 2 large eggs
• 1 large lemon (juice and zest)
• Salt and pepper to taste
• Fresh parsley, for garnish (optional)
Instructions:
1. Cook the Chicken:
o In a large pot, add the chicken and chicken broth. Bring to a boil, then reduce to a simmer. Cook for about 20 minutes, or until the chicken is fully cooked.
o Remove the chicken from the pot and let it cool slightly. Shred the chicken into bite-sized pieces using two forks.
2. Cook the Orzo/Rice:
o In the same pot with the broth, add the orzo or rice. Cook according to package instructions until tender (about 10 minutes for orzo, 15-20 minutes for rice).
3. Prepare the Egg-Lemon Mixture:
o In a medium bowl, whisk together the eggs and lemon juice until well combined.
4. Temper the Egg-Lemon Mixture:
o Slowly add a ladle of the hot broth to the egg-lemon mixture while whisking constantly. This will temper the eggs and prevent them from curdling.
o Continue to add 2-3 more ladles of hot broth, one at a time, while whisking.
5. Combine and Reheat:
o Reduce the heat to low. Slowly pour the tempered egg-lemon mixture back into the pot, stirring constantly.
o Add the shredded chicken back to the pot.
o Cook on low heat, stirring constantly, until the soup thickens slightly (do not boil).
6. Season and Serve:
o Season with salt and pepper to taste.
o Serve hot, garnished with fresh parsley if desired.
Reheating Instructions:
• Stovetop: Reheat gently on low heat, stirring occasionally. Avoid bringing the soup to a boil to prevent curdling.

dane odżywcze
Wielkość porcji 294 g | ml
Ilość na porcję 633
2648
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 35%
Tłuszcz nasycony 6.6g 33%
Sód 39854mg 1733%
Węglowodany ogółem 44g 16%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 29g
Białko 50g 100%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 333mg 26%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 850mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 34.275 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.352 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.951 mg 73%
Niacyna [B3] 12.822 mg 80%
Kwas pantotenowy [B5] 2.691 mg 54%
Witamina B6 0.907 mg 53%
Kobalamina [B12] 0.823 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 134.358 mcg 0%
Witamina C 7.575 mg 8%
Witamina D 0.333 mcg 2%
Witamina E 1.443 mg 10%
Witamina K 7.083 mcg 6%
Betaina 5.883 mg 0%
Cholina 310.603 mg 56%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44.4 g 16%
Sugars 29.4 g 59%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 44.4 g 0%
Węglowodany netto 15.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.286 g 0%
Arginina 1.503 g 0%
kwas asparaginowy 2.097 g 0%
Cysteina 0.266 g 0%
Kwas glutaminowy 3.288 g 0%
Glicyna 0.956 g 0%
Histydyna 0.779 g 0%
Izoleucyna 1.083 g 0%
Leucyna 1.83 g 0%
Lizyna 1.998 g 0%
Metionina 0.579 g 0%
Alanina 0.934 g 0%
Prolina 0.737 g 0%
Seryna 0.939 g 0%
Treonina 0.976 g 0%
Tryptofan 0.278 g 0%
Tyrozyna 0.798 g 0%
Walina 1.186 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 332.65 mg 26%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.18 mcg 0%
Żelazo 3.1 mg 17%
Magnez 123.7 mg 29%
Mangan 0.45 mg 19%
Fosfor 508.07 mg 41%
Potas 850.45 mg 18%
Selen 73.34 mcg 133%
Sód 39853.88 mg 1733%
Cynk 1.12 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 89.635 g 0%
Popiół 83.228 g 0%