Your Recipe

Oven Roasted Asparagus with Lemon Dill Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 58g 17kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Szparagi 907.18g 181kcal
Sół kuchenna 7.1125g 0kcal
Oliwa z oliwek 26.6g 235kcal
Mielona gorczyca 4.98g 25kcal
Koperek świeży 3.1g 1kcal
Majonez, zwykły 76.6g 521kcal
Kwaśna śmietana 81.7g 162kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Roasted Asparagus
2 lbs Asparagus (washed, hard ends trimmed)
2 tbsp Olive Oil
1 tsp Salt and Black Pepper
1 Lemon (large lemon, thin round sliced)
Lemon Dill Sauce
1 tbsp Dill Leaves
1 tbsp Lemon (juice)
1/4 Salt (adjust to taste)
1/4 tsp Black Pepper
1/3 Cup Sour Cream (or low-fat Greek yogurt)
1/3 Cup Mayonnaise
1 tsp Mustard (dijon style prepared mustard)
Directions
1. Preheat Oven: Preheat oven at 450 degrees Fahrenheit. Line full baking sheet with
aluminium foil. Set aside.
2. Roast Asparagus: Trim the hard ends of asparagus. (about 1-2 inch). Place asparagus in
prepared sheet pan. Drizzle olive oil on the top. Toss asparagus to coat in oil. Season with
generous few pinch of salt and black pepper. Spread on sheet, top with slices of lemon. Roast
at 450 degrees Fahrenheit preheated oven for 8-10 minutes. Keep an eye last 2 minutes,
don't let asparagus char.
4/6/23, 10:11 PM Oven Roasted Asparagus with Lemon Dill Sauce
about:blank 2/2
3. Prepare Lemon Dill Sauce: In a small bowl, mix all ingredients for sauce - Sour cream,
mayo, mustard, lemon juice, dill leaves, salt and black pepper. Whisk until well combined and
creamy. Taste and adjust salt and black pepper.
4. Assemble and Serve Asparagus: Serve roasted asparagus drizzled with Lemon Dill
Sauce. Serve lemon on side for squeezing on asparagus. Seafood such as Salmon or Shrimp
go well with asparagus and lemon sauce

dane odżywcze
Wielkość porcji 295 g | ml
Ilość na porcję 287
1200
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 33%
Tłuszcz nasycony 5.3g 27%
Sód 823mg 36%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 5.6g
Białko 6.2g 12%
Witamina D 0.7mcg 3%
Wapń 87mg 7%
Żelazo 5.2mg 29%
Potas 528mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 117.773 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.348 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.367 mg 28%
Niacyna [B3] 2.328 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 0.798 mg 16%
Witamina B6 0.236 mg 14%
Kobalamina [B12] 0.066 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 125.635 mcg 0%
Witamina C 22.71 mg 25%
Witamina D 0.697 mcg 3%
Witamina E 4.318 mg 29%
Witamina K 131.399 mcg 109%
Betaina 1.526 mg 0%
Cholina 49.245 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.9 g 4%
Sugars 5.6 g 11%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 10.4 g 0%
Węglowodany netto 6.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.313 g 0%
Arginina 0.27 g 0%
kwas asparaginowy 1.259 g 0%
Cysteina 0.089 g 0%
Kwas glutaminowy 0.763 g 0%
Glicyna 0.133 g 0%
Histydyna 0.147 g 0%
Izoleucyna 0.233 g 0%
Leucyna 0.403 g 0%
Lizyna 0.331 g 0%
Metionina 0.099 g 0%
Alanina 0.229 g 0%
Prolina 0.272 g 0%
Seryna 0.308 g 0%
Treonina 0.241 g 0%
Tryptofan 0.076 g 0%
Tyrozyna 0.169 g 0%
Walina 0.336 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.63 mg 7%
Miedź 0.46 mg 51%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 5.22 mg 29%
Magnez 40.66 mg 10%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 151.13 mg 12%
Potas 528.23 mg 11%
Selen 9.07 mcg 16%
Sód 822.76 mg 36%
Cynk 1.42 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 247.483 g 0%
Popiół 3.665 g 0%