Your Recipe

Mango smoothie with Orange Juice

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mango 154g 92kcal
Sok pomarańczowy 500g 225kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium mango
1 banana
500ml orange juice
4 ice cubes

Method
STEP 1
Cut the mango down either side of the flat stone, then peel and cut the flesh into chunks.

STEP 2
Peel and chop the banana.

STEP 3
Put all the ingredients into a food processor or blender, then process until smooth and thick. Keep in the fridge and use the day you make it.

dane odżywcze
Wielkość porcji 780 g | ml
Ilość na porcję 430
1797
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2g 3%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 7.8mg 0%
Węglowodany ogółem 104g 38%
Błonnik 6.7g 24%
Cukier 79g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 78mg 6%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 1710mg 36%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 136.94 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.532 mg 44%
Ryboflawina [B2] 0.301 mg 23%
Niacyna [B3] 3.868 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 1.674 mg 33%
Witamina B6 0.887 mg 52%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 241.42 mcg 0%
Witamina C 317.018 mg 352%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.712 mg 11%
Witamina K 7.598 mcg 6%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 55.052 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 103.8 g 38%
Sugars 78.9 g 158%
Błonnik 6.7 g 24%
Carbohydrate 103.8 g 0%
Węglowodany netto 24.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.252 g 0%
Arginina 0.344 g 0%
kwas asparaginowy 0.636 g 0%
Cysteina 0.036 g 0%
Kwas glutaminowy 0.504 g 0%
Glicyna 0.145 g 0%
Histydyna 0.141 g 0%
Izoleucyna 0.12 g 0%
Leucyna 0.228 g 0%
Lizyna 0.21 g 0%
Metionina 0.037 g 0%
Alanina 0.148 g 0%
Prolina 0.3 g 0%
Seryna 0.169 g 0%
Treonina 0.123 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.056 g 0%
Walina 0.179 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 78.24 mg 6%
Miedź 0.47 mg 52%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 1.57 mg 9%
Magnez 104.42 mg 25%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 134.28 mg 11%
Potas 1709.8 mg 36%
Selen 2.68 mcg 5%
Sód 7.8 mg 0%
Cynk 0.58 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 664.477 g 0%
Popiół 3.588 g 0%