Your Recipe

Recharge-Style Strawberry Mango Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Mango 49.5g 30kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 74.5g 26kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 76.2g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana - peeled, sliced, and frozen

½ cup frozen mango cubes

½ cup frozen sliced strawberries

⅓ cup orange pineapple apple juice blend (such as Welch’s®)

⅓ cup unsweetened coconut water

strawberry for garnish

Directions
Add banana, mango, strawberries, juice, and coconut water to a blender. Blend until smooth, stopping to scrape sides as needed. Pour into a glass; garnish with fresh strawberry.

dane odżywcze
Wielkość porcji 326 g | ml
Ilość na porcję 182
763
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.8g 1%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 83mg 4%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 28g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 42mg 3%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 835mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 32 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.092 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.182 mg 14%
Niacyna [B3] 1.574 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.632 mg 13%
Witamina B6 0.608 mg 36%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.436 mcg 0%
Witamina C 61.503 mg 68%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.788 mg 5%
Witamina K 4.348 mcg 4%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 21.195 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 45.8 g 17%
Sugars 27.7 g 55%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 36.2 g 0%
Węglowodany netto 18.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.135 g 0%
Arginina 0.18 g 0%
kwas asparaginowy 0.315 g 0%
Cysteina 0.025 g 0%
Kwas glutaminowy 0.412 g 0%
Glicyna 0.103 g 0%
Histydyna 0.125 g 0%
Izoleucyna 0.078 g 0%
Leucyna 0.167 g 0%
Lizyna 0.133 g 0%
Metionina 0.025 g 0%
Alanina 0.112 g 0%
Prolina 0.082 g 0%
Seryna 0.108 g 0%
Treonina 0.08 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.046 g 0%
Walina 0.122 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.95 mg 3%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 1.19 mg 7%
Magnez 66.22 mg 16%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 59.58 mg 5%
Potas 835 mg 18%
Selen 2.84 mcg 5%
Sód 83.26 mg 4%
Cynk 0.41 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 275.159 g 0%
Popiół 1.784 g 0%