Your Recipe

Pineapple Mango Coconut Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Mango 165g 99kcal
Ananasy 165g 83kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Krojone migdały 4.4g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup Almond Breeze Original or Unsweetened Original almondmilk

1 cup fresh or frozen mango cubes

1 cup fresh, frozen, or juice-packed pineapple chunks

1 tablespoon toasted slivered or sliced almonds (Optional)

1 teaspoon ground flax seeds (Optional)

Directions
Puree all ingredients in a blender until smooth.

Cook's Note:
Feel free to substitute chia seeds for the flax.

dane odżywcze
Wielkość porcji 289 g | ml
Ilość na porcję 122
510
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.7g 3%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 90mg 4%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 3g 11%
Cukier 21g
Białko 2g 4%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 250mg 19%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 326mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 156.825 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.093 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.095 mg 7%
Niacyna [B3] 1.129 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.361 mg 7%
Witamina B6 0.194 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 52.513 mcg 0%
Witamina C 69.465 mg 77%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 4.75 mg 32%
Witamina K 4.043 mcg 3%
Betaina 0.011 mg 0%
Cholina 15.736 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.3 g 9%
Sugars 20.8 g 42%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 23.2 g 0%
Węglowodany netto 4.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.117 g 0%
Arginina 0.095 g 0%
kwas asparaginowy 0.214 g 0%
Cysteina 0.016 g 0%
Kwas glutaminowy 0.281 g 0%
Glicyna 0.079 g 0%
Histydyna 0.036 g 0%
Izoleucyna 0.056 g 0%
Leucyna 0.093 g 0%
Lizyna 0.088 g 0%
Metionina 0.02 g 0%
Alanina 0.065 g 0%
Prolina 0.059 g 0%
Seryna 0.078 g 0%
Treonina 0.054 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrozyna 0.039 g 0%
Walina 0.073 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 250.2 mg 19%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.79 mg 4%
Magnez 31.41 mg 7%
Mangan 0.91 mg 40%
Fosfor 39.71 mg 3%
Potas 326.39 mg 7%
Selen 0.79 mcg 1%
Sód 89.51 mg 4%
Cynk 0.32 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 257.665 g 0%
Popiół 1.508 g 0%