Your Recipe

Crispy Chicken Thighs with Garlic and Rosemary

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.7g 6kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 80g 214kcal
Czosnek 24g 36kcal
Rozmaryn świeży 1.7g 2kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 14.9g 9kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 1376g 6054kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/3 c. chicken stock
2 tbsp. fresh lemon juice
1 tbsp. Dijon mustard
1 tbsp. fresh rosemary
1/4 tsp. red pepper flakes
Kosher salt and freshly-ground black pepper
8 small bone-in, skin-on chicken thighs (about 2 1/4 pounds total)
8 cloves garlic, smashes and skins removed
Directions
Step 1
Whisk together stock, lemon juice, mustard, rosemary, and pepper flakes in a bowl. Season with salt.
Step 2
Heat a 12-inch cast-iron skillet over medium heat until hot, 1 to 2 minutes. Season chicken with salt and pepper. Place, skin sides down, in the skillet. Place a second smaller skillet on top of chicken and weigh it down with soup cans. Cook until the skins are golden brown and crisp, 7 to 9 minutes.
Step 3
Remove cans and top skillet. Flip chicken and reduce heat to medium-low. Add garlic and cook until the chicken is cooked through, 2 to 3 minutes. Transfer chicken to a platter; reserve skillet. Add stock mixture to reserved skillet. Cook, scraping up any brown bits, until slightly thickened, 1 to 2 minutes. Spoon over chicken.

dane odżywcze
Wielkość porcji 381 g | ml
Ilość na porcję 1580
6612
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 155g 199%
Tłuszcz nasycony 42g 212%
Sód 4993mg 217%
Węglowodany ogółem 9.1g 3%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 3.8g
Białko 37g 74%
Witamina D 0.7mcg 3%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 511mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 203.767 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.178 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.207 mg 16%
Niacyna [B3] 9.389 mg 59%
Kwas pantotenowy [B5] 2.276 mg 46%
Witamina B6 0.5 mg 29%
Kobalamina [B12] 2.296 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.619 mcg 0%
Witamina C 4.973 mg 6%
Witamina D 0.688 mcg 3%
Witamina E 1.05 mg 7%
Witamina K 1.53 mcg 1%
Betaina 28.559 mg 0%
Cholina 122.944 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.1 g 3%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Węglowodany netto 5.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.275 g 0%
Arginina 2.394 g 0%
kwas asparaginowy 2.502 g 0%
Cysteina 0.282 g 0%
Kwas glutaminowy 3.981 g 0%
Glicyna 4.259 g 0%
Histydyna 0.689 g 0%
Izoleucyna 0.951 g 0%
Leucyna 1.847 g 0%
Lizyna 1.912 g 0%
Metionina 0.565 g 0%
Alanina 1.019 g 0%
Prolina 2.528 g 0%
Seryna 1.217 g 0%
Treonina 1.062 g 0%
Tryptofan 0.166 g 0%
Tyrozyna 0.788 g 0%
Walina 1.198 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 73.02 mg 6%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 1.67 mg 9%
Magnez 42.83 mg 10%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 374.06 mg 30%
Potas 511.11 mg 11%
Selen 42.45 mcg 77%
Sód 4992.77 mg 217%
Cynk 2.35 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.455 g 0%
Popiół 11.766 g 0%